失眠抑郁可以吃的如下:
1、抑郁失眠患者可以喝百麦安神饮,需要准备适量百合,一个新鲜鸡蛋,适量小麦,还需要一些大枣,首乌藤,莲子肉,甘草,鸡蛋打散以后搅成蛋液备用,把甘草,大枣,首乌藤,莲子,百合,小麦清洗干净,用冷水浸泡30分钟,倒进干净的锅子里面,加入适量的水,用大火烧开再改成小火炖煮,能够解决失眠多梦以及抑郁问题。
2、抑郁失眠还可以吃芝麻酱拌莴笋叶,需要准备一些芝麻酱,莴笋叶以及生松子仁,把莴笋叶清洗干净,放进开水里面烫一下,然后捞出来放到盘子里面,把生的松子仁捣烂放进芝麻酱里面,然后再和莴笋叶搅拌均匀,可以加入少许味精,酱油,能够达到疏肝解郁作用。
抑郁症患者可以吃的食物,香蕉,香蕉中含有提高人体兴奋性的生物碱以及色氨酸,维生素B,能有效舒缓抑郁情绪,振奋精神。菠菜,菠菜中含有大量的铁质和叶酸,是人体所需要的两类微量元素。
抑郁症和失眠症患者吃以下两种食物,这对他们的病情有好处:
1.菠菜,菠菜含有大量的铁和叶酸,是人体必需的两种微量元素。一旦缺乏,很可能引发抑郁症等心理疾病。而且长期叶酸、铁摄入不足的人,会出现失眠、健忘、情绪焦虑等症状。久而久之就会诱发抑郁症。
2.香蕉,香蕉含有一种生物碱物质,可以提高人体的兴奋性。香蕉富含色氨酸和维生素B,能有效缓解抑郁情绪,振奋精神。让患者保持舒适的心情,以减少发病率。
菠菜,菠菜中含有丰富的叶酸,能够维持大脑的血清素含量,舒缓病员的忧伤心情,是辅助治疗抑郁障碍的一种优选食物。苹果,苹果是一种有助于抑郁障碍病员减轻疲乏倦怠感,增强自信心和意志力的食物,可时常食用,可以保持充沛体力。
抑郁失眠可以吃以下食物:
1、香蕉。香蕉中含有能让人远离抑郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5?羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
2、牛奶。牛奶不仅营养,而且也有抑制大脑兴奋的功能,能让人极易入眠。
3、糖水。糖水会产生大量血清素,从而让头脑抑制后极易入眠。
4、核桃。核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状。
对于抑郁症和失眠,需要结合两方面的药物治疗,一是使用抗抑郁药,二是使用镇静剂和催眠药。两者合用可能效果更好,如氟西汀和舍曲林。
镇静剂用于治疗抑郁症。常用的苯二氮卓类和安定类药物效果较好。这些老药虽然有效,但是长期服用容易上瘾。应该重视这个成瘾问题。也有新的助眠药物,如中药、佐匹克隆等,效果不错,但也有相应的副作用需要注意。所以抑郁症和失眠都要用这两种药治疗。一旦症状明显改善,应注意调整剂量和药物品种,除药物外还应进行支持性心理治疗,增加患者的依从性。调整药物减少副作用有一定的好处。