像我这样的人应该怎样减肥

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我的上身比较“壮”,尤其是手臂的肉很结实,还有小肚子,我想咨询一下,像我这样的类型应该怎样减肥
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生25
擅长:全科
那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度,现代人需要培养符合现代人的饮食营养观。
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肉紧的原因,是由于运动过多而出现了肌肉结实,这种人如果肥胖,注意从饮食和运动两方面来进行调理,可以适当的运动,但是不能剧烈运动,如果将身体储存的脂肪转化成肌肉后,反而使减肥变得困难。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

应该控制饮食,特别是酒类,一定要戒酒。其次,要保持每餐七分饱,特别是晚餐,晚餐尽量以水果为主,如果要吃饭,尽量减少主食的摄入,增加蔬菜的摄入。平时每餐可以多吃蔬菜,肉类蛋白以鸡肉和鱼肉为主,含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸,能够补充新陈代谢所需要的营养。除了饮食之外,还要适当的进行运动。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥可以通过坚持锻炼的方法来减肥,也可以通过手术抽脂或者是注射溶脂针的方式来减肥。减肥的方式是多种多样的,如果是你特别的肥胖,也可以在医生的指导下通过胃缩小手术的方式进行减肥。虽然上述方式的减肥速度比较快,但是有可能会对身体造成一些不良的损伤,还需要根据个人的情况以及医生的建议来选择合适的措施。尽量选择一些安全性比较高的措施,还是要对饮食结构进行适当的调整。

王阳 副主任医师 整形美容 中国医学科学院北京协和医院 已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗

应该采取分餐制,每日三餐每餐主食不要超过100克,不要吃过量的食物,另外每天多运动,可以课间操多运动,有利于长长高的身高有跳高,打篮球等。每天至少运动六十分钟能够级每天至少运动60分钟,能够起到减肥的作用。

刘冠媛 主任医师 妇产科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:计划生育疑难杂症的处理,异位节育器、嵌顿节育器的取出等

减肥肚子一般可以选择吸脂的方式,效果比较理想。肚子上的肉比较多,可能是由于长时间坐着或者缺乏运动导致脂肪堆积引起的,一般可以选择吸脂的方式进行改善。可以在比较隐蔽的地方做一个切口,然后将吸脂器插入到皮下脂肪层,并且利用电动负压的吸力将皮下多余的脂肪进行吸出,从而可以起到瘦肚子的效果。在日常生活中也要避免长时间坐着,可以适当多运动,有助于促进体内脂肪的燃烧。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

在临床上如果要减肥,首先要控制好自己的饮食,选择吃一些热量低的食物,比如黄瓜,丝瓜,多吃一些水果和蔬菜,尽量少吃肉类和面食以及米饭,因为面食,米饭和肉类的热量含量很高,吃多了容易导致肥胖。除了控制饮食之外,应该积极的寻求运动,病人可以选择慢跑、打乒乓球、羽毛球或者一系列的健身运动来消耗自己身上的热量。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。