问题分析：你好，像你说的问题首先要分清楚是情绪不好才这样，还是因为一直精神状态不好才导致情绪异常。前者多存在明显的诱因，比如烦心事，琐事，经常胡思乱想的生活杂事。如果是这种情况，可以做做心理疏导，或者转移一下注意力，能够有所改善。如果是不明原因的总是情绪低落，没有诱因，感觉对什么都没有兴趣，比如连手机都不想碰，这种情况多为抑郁症的表现。
指导建议：这两种情况，前者自己能后走出阴影，调节好心情就可以恢复正常。做做心理疏导会有很大改善。后者往往需要药物治疗加心理疏导。自身很难走出困境。
简单方法是自我调理，因为自我调理好，症状不会太严重，而且持续时间也不会太长。现实生活中家庭因素、社会因素对更年期症状影响非常大，随着社会节奏加快，思想压力、社会竞争、生存压力等也可加重症状，自我调理较好可以不用药，所以最简单的办法是自我调理。
感觉到心烦是患上了抑郁症造成的，抑郁症是现在很多年轻人都会患上的一种精神疾病，是因为现在的社会发展速度太快，人与人之间的关系变得非常的冷漠所以现在的人患上心理疾病的越来越多，可以找一个心理医生进行疏导一下，必要的时候可以服用药物。
病人需要早晚调节，平时精神不要紧张、过劳、浓茶、咖啡尽量避免。可以适当出气散散步，跳跳舞，旅游一下，调整一下心情。吃饭要规律，一定要吃早餐，不可暴饮暴食；饮酒要适量，不可贪杯；早睡早起，时间要有规律。
出现月经期心情烦躁，应做好自我调理，多做有氧运动，各种增氧健身活动可减轻甚至消除心情烦躁的症状，并且能够减少闭经等月经不调情况的发生。适当补充维生素B6及钙，也对沮丧烦躁、头痛、腹胀等月经期症状的改善有帮助。
问题分析：根据你描述的这个情况，考虑就是有抑郁倾向或者轻度的抑郁症。
指导建议：建议尽快做心理治疗或者是心理疏导，必要时候联合药物治疗。
