每天爬楼梯30分钟,可以减肥么?

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请问每天吃晚饭前爬楼梯30分钟,可以减多少斤呢?!
医生回答 共7条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生15
擅长:全科
病情分析:减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,指导意见:不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。以上是对“每天爬楼梯30分钟,可以减肥么?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生18
擅长:全科
病情分析:您好,减肥茶从医学原理,就是具有排毒养颜等功效的茶叶,用来消减肥胖的茶剂。指导意见:其处方各有不相同,多少加有适当的中草药,但成分不是任何人都适合饮用,因此还是建议在平时通过饮食和运动来达到减肥的目的。最好每餐8分饱,可以多喝水或酸奶,多吃水果等有粗纤维的食物,可以选择性的多吃点辣椒,而且睡前不能吃东西,每天坚持运动。....
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驻站医生22
擅长:全科
病情分析:你现在年纪尚小,还没有发育成熟,所以建议你注重健康不要刻意减肥。指导意见:如果真想减肥,可以,每天吃一些低热量的东西,例如全麦面包,杂粮汤等,同事还要兼顾运动,减肥光靠节食是不行的。以上是对“每天爬楼梯30分钟,可以减肥么?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生16
擅长:全科
病情分析:你好朋友,减肥最好的方法是运动,比如,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,指导意见:可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
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驻站医生19
擅长:全科
病情分析:您好,减肥最好的方法是使用运动减肥法,但要持之以恒。另外应该注意平时少吃零食。指导意见:最好是制定适合自己的运动计划,制作食谱并计算好摄入的每天的摄入热量。平时休息好,保持乐观的心情。适当的补充维生素。祝您健康
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驻站医生6
擅长:全科
指导意见:你好,根据你叙述的情况,减肥关键是应该长期坚持下去,每天坚持爬楼梯三十分钟是一个好的习惯,只有才会收到效果的,要适当的控制饮食。
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驻站医生9
擅长:全科
你好这位朋友。很高兴能回答你的问题。建议你运动减肥,控制饮食,少吃多餐,少吃主食,蔬菜水果适量,注意作息规律。对自己要有信心,坚持锻炼。
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相关问答

有效果,但是会很累。爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍,它兼有跑和跳两方面功力,还具有逆地球磁性力的作用。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大,而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼,以达到强筋壮骨的效果。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

至少半小时。要知道有氧运动需要持续20分钟以上才会开始燃脂,30分钟以后达到最佳燃脂效果,因此每天爬楼梯的时间最好不要少于30分钟,初次爬楼梯可以缩短时间,身体适应后可以维持1小时左右的锻炼时间。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

爬楼梯20分钟确实能够减肥。每天坚持爬楼梯,能够加速身体内脂肪的燃烧。在爬楼梯的过程中,腿部肌肉及腰部肌肉快速收缩,能够加速该部位的脂肪燃烧。能够促进血液循环,从而起到明显的减肥功效。但是需要注意,使用这种方法减肥的同时,在饮食方面需要控制摄入量,少吃高热量的食物,多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

每天早上爬楼梯一般能减肥,但需要的时间可能会比较长。每天早上爬楼梯能够提高人体的新陈代谢能力,并且可以促进体内脂肪燃烧,从而可以达到减肥的效果,但是需要长时间坚持。如果想要快速减肥,还可以选择抽脂手术的方法,能够将皮下多余的脂肪进行抽作,但尽量不要一次性抽脂过多。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

每天早上爬楼梯通常可以起到减肥的作用。通过运动可以使身体变瘦,但要每天坚持才有效果,先要快速减肥,可以通过抽脂手术以及水动力吸脂术的方式来改善。水动力吸脂术是通过加大水压的作用,将脂肪细胞分解达到瘦身的效果。在恢复期间不要做剧烈的运动,饮食要以清淡为主。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

爬楼梯减肥一个月效果不错,可以使体重变轻。但是在爬楼梯减肥的时候也应该控制饮食,不要吃油炸类的食物和高热量高脂肪类的食物,这样会影响减肥效果,同时在爬楼梯减肥的时候,至少要保持30分钟以上,这样才能够燃烧脂肪。如果体型肥胖比较严重,也可以选择用激光溶脂的方法瘦身。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。