肚子腰部赘肉很多怎么办

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一直都不是很苗条,腹部肉特别多,感觉行动不轻快
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驻站医生26
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减肚子肉最快的方法,喝绿茶绿茶不仅有益于你的皮肤,预防癌症,对于减肚子来说也是一种有效的饮料。在一个为期12周的实验中,每天喝4杯绿茶的人比起每天喝同等数量咖啡因饮料的人更容易减肥。专家认为儿茶素对脂肪的燃烧有加速作用。减肚子肉最快的方法,加快你走路的步伐加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量,而且减掉的是肚子上的赘肉。有研究表明即使运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多,那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉,而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展。减肚子肉最快的方法,抗阻力运动有氧运动如快速走路或是慢跑锻炼都对减肚子很有效,但是全身锻炼的常规运动会让减肚子效果更好。一个研究表明高强度的全身抗阻力运动结合有氧运动的锻炼方法,减掉的肚子上的赘肉是只做有氧运动的人的4倍。做这种抗阻力运动减掉的肥肉也不容易再反弹哦。文章来自**减肥网:http://www.baiduxia.cn/jianfei/jubu/235.html
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驻站医生14
擅长:全科
您好!建议游泳作为健身的方式,因为它简便易行,还可以洗澡,一举两得。蛙泳是最好的游泳姿势,因为它能锻炼全身所有的肌群。您刚开始的运动量可以由小到大,从30分钟开始,每天增加5分钟,直到1个小时。每次游一个来回,不刻意追求时间的长短。游完一个来回之后,有些累的话,就在水中走一个来回。因为水中的阻力是空气中阻力的30多倍,在水中散步的效果要比在陆地上散步的效果要好,而且在水中散步还能减轻运动引起的迟发性肌肉酸痛。在游到岸边的时候,借助水中的浮力,做20几个引体向上。总之,在水里的时间充分运动起来,以达到有氧锻炼的目的。游泳时间的长短要根据当日自己的身体状况决定,不舒服的时候也要游半个小时,状态好的时候至少四十分钟,每周至少五次。不游泳的几天里,也抽空进行锻炼,如散步、慢跑、上下楼梯等。
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驻站医生19
擅长:全科
您好!想瘦腰又没时间运动的话,只要保持每天累积5000步以上的快走,就可以缩小腰围。快走不需要大量的时间和剧烈的运动,而是利用零散时间活动。以每分钟100~120步左右的速度来步行,保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分),每日30分钟,可以利用一天当中3~5分钟的空当进行。每天累积快走5000步,不仅运动到双脚,也能运动全身的肌肉,可让原本不喜欢运动,腰部肥胖的女性,在2至3个月内平均减去2公斤,腰围缩小3厘米左右。尤其是晚饭后散步1小时以上,对减掉粗腰有着至关重要的作用。
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驻站医生21
擅长:全科
您好!要减肥就得运动,运动要掌握好运动的时间,因为,短时间的运动消耗的是血液中的糖原,但糖原会转化成乳酸,这就是身体肌肉感到酸楚的原因。但身体内的氧气还未来得及参与分解糖原,运动已经结束了。身体内将残留大量的乳酸,时间久了又会重新合成为葡萄糖或者脂肪。如果是长时间的运动则氧气可以充分参与糖原的分解,进而将糖原分解成热量,二氧化碳和水,这样的分解是充分的。因此,必须做长时间的运动(即有氧运动)才能充分的消耗脂肪,达到减肥的目的。至少40--60分钟。祝您健康!
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驻站医生18
擅长:全科
您好!您可以试试保鲜膜减肥,这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林,然后用厨房用的保鲜膜包起来,诀窍是要包得够紧,包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸,水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡约5-15分钟,此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜,用热毛巾擦去凡士林,用香皂洗净。然后一边冲冷水,一边用双掌有节奏地拍击腹部,进行2-3个回合就完成了。
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驻站医生25
擅长:全科
您好!运动减肥是一定有效果的,但必须保持每天有一定的运动量,时间长了便能燃烧脂肪,从而达到减肥的效果。不过,每天运动完以后千万不要大吃大喝,否则今天的运动就白搭了。能量和卡路里就又补回来了,而且运动过后特别想吃,所以千万要控制住自己!减肥靠毅力,只要选择对了适合的运动方式就行了。要想减肥,并不一定要花大价钱去买那些贵重的运动器具器械和物理治疗。只要有毅力和恒心,即使是每天早晚跑跑步,控制饮食,照样可以减肥的。
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驻站医生6
擅长:全科
您好!坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。 以上是对“肚子腰部赘肉很多怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生11
擅长:全科
您好!想减肥就跳绳吧,而且跳绳对女性的独特保健作用,法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟,共5次,直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动。这样就可以达到减肥的效果!
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驻站医生8
擅长:全科
您好!想要快速健康的减肥必须要注意2点,第一点,饮食方面:1、不可吃零食,戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜。4、适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡觉!第二点,运动:1选择跑步,匀称身形。2选择瑜伽,提高气质显型!3建议游泳,消耗脂肪最快。减肥一定要多多坚持,只有养成良好习惯才是永恒的。祝你成功!
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驻站医生13
擅长:全科
您好!减肥要抓住减肥时机,配合女性生理周期来减肥,可以达到事半功倍的效果。生理期后到排卵日止,新陈代谢较快,即使不减少饮食的摄取,只要多动,都是减轻体重的好机会。相反的,过了排卵日之后,身体容易囤积能量,这时只要维持体重就行。这样重复下去就能建立易瘦的体质与节奏。 以上是对“肚子腰部赘肉很多怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生1
擅长:全科
您好!许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪的。
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驻站医生12
擅长:全科
您好!其实每个胖人都是知道怎样减肥是最快最有效果的,这就是“少吃多运动”,但是更多的时候是因为自己懒,所以就逃避了这个最有效果的方法。减肥没有捷径可以走。记住,不要吃任何减肥药,那样对身体不好,而且也是最不健康的减肥方法。千万记住!要减肥就要学会第一样东西,坚持。养成一个良好的生活习惯,希望你能努力成功。祝您健康!
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驻站医生4
擅长:全科
病情分析:由于热量积聚,导致腹部肥胖。这和运动少,零食摄入过多有关。指导意见:所以,减肥,需要规律饮食,不是节食状态的。均衡饮食,多喝水,多运动,要保持一定运动量及坚持运动。
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一般情况下,肚子赘肉多与局部的肥胖是有关系的。可以通过锻炼、节食和抽脂肪来达到减轻体重的目的。具体分析如下:
抽脂术虽然效果很好,但也有一定的危险性。可以适当的锻炼和饮食来减轻体重,可以进行一些比较常见的锻炼方法,比如:仰卧起坐、游泳、跑步等,一次至少要做30个仰卧起坐,连续30多个,游泳,慢跑,30多分钟,同时还要坚持锻炼。加强锻炼,不要喝酒,特别是不要喝啤酒,还要控制淀粉和油脂的摄取。

刘正新 主任医师 内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

腰上赘肉可以通过做一些瘦腰的运动来改善,也可通过做腰部的抽脂手术来治疗。在进行治疗时可以根据腰部赘肉量的多少来选择合适的治疗方式,如果脂肪堆积的不太严重,患者在平时生活当中可以通过多做一些瘦腰的运动,比如跳绳、转呼啦圈以及跑步等,并配合一定的饮食控制来减少身体的脂肪堆积。如果脂肪量比较多,则需要通过做抽脂手术来达到较好的瘦腰效果。平时要戒掉一些不良的饮食习惯,尽量不要熬熬夜,以免导致肥胖加重。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

少吃多动。改变日常饮食结构,比如多吃蔬菜和水果,多吃高蛋白食物。日常锻炼时,不要躺下来轻松坐下,这对身体不好,腰部脂肪仍然是小事,久坐的话也会造成其他健康风险。饭后无所事事的时候去散步,即使是散步,对健康也有好处。此外,减肥是一个长期的过程,没有捷径,也没有快速的方法来说,如果想成功减肥,必须坚持下去。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

腰部赘肉的产生,一般是由于食物摄入过多,运动量过少,造成过多的脂肪堆积而产生。针对这种情形:1。减少食物的摄入量。2。适度增加运动量,针对中医所讲的带脉不通,导致腰上有赘肉,可以敲打腰两边的带脉区。这里是肝胆经循行的位置,就像带子一样围绕着人体,所以只要敲带脉,就可以把腰两边的赘肉敲下去。敲带脉很简单:手握空拳,饭后30分钟以后,每天坚持敲打300次,由轻到重以舒服为宜。建议患者面诊当地正规医院,医生会根据患者身高体重体脂含量等情况,吸出腰腹部多余的脂肪,手术后麻药劲过后会有一些疼痛感,护理需要3天左右,3-5天护理得当基本消肿就可以看到效果。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

一般情况下,赘肉多建议可以通过加强锻炼、控制饮食等方法来减掉赘肉。如果觉得加强锻炼、控制饮食等方法没有明显的效果,也可以考虑通过吸脂手术来减去赘肉。但做吸脂手术一定要去正规的整形医院,并仔细询问医生做吸脂手术的相关事宜,然后再进行手术,这样才能有效保障做吸脂手术的安全和效果。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

肚子赘肉多大多数需要通过医美的方式减肥,可以通过人工抽脂的方式调理,也可以通过溶脂针注射的方式治疗。溶脂针在注射以后能够起到溶解脂肪的作用,通过人体代谢的方式逐渐的排出体外,从而能够达到调理的效果。同时人工抽脂期间一般会对局部微小接口通过负压吸引的原理,抽出局部的脂肪也可以起到瘦肚子的作用。恢复的过程中需要做好护理工作,要避免长时间的咀嚼一些含脂肪比较丰富的食物,引起身体的肥胖。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化