咖啡因会导致失眠。
咖啡因可以帮助人兴奋起来，提神醒脑。可以暂时赶走睡意，恢复精力。但营养专家解释过，其实咖啡因只是有一定的提神作用，并不能给身体提供能量。对身体有刺激作用的咖啡因，睡前不宜摄入过多，以免刺激脑神经，难以入睡，不建议睡前摄入过多的咖啡因，因为长时间失眠会对身体不好，人会萎靡不振感觉身体沉重对生活也造成很大的影响。
有效的药物和食物可以治疗失眠。
常用安神补脑液等有效药物治疗失眠。服用安神补脑液期间最好服用维生素B或谷维素，效果会更好。失眠主要是由于日常生活中压力过大、过度紧张、过度劳累、过度思考引起的，属于神经衰弱。睡前可以喝一杯温牛奶。温牛奶也能促进睡眠。在日常生活中，一定要多吃维生素，丰富的蔬菜水果，多吃乳制品和豆制品，保持乐观的心情和心态，这样可以有效提高睡眠质量。
失眠可以通过以下方法缓解：
一、规律生活：很多人经常熬夜、暴饮暴食、酗酒、吸烟、喝浓茶、咖啡等。因为没有养成规律的生活习惯。因此，为了改善睡眠障碍，他们应该养成规律的生活习惯，早睡早起，劳逸结合。
二、放松心态：平时无论是生活中还是工作中，都要注意放松，缓解紧张、焦虑等情绪。
三、睡前放松：睡前可以洗个温水澡或者喝一杯温牛奶，因为牛奶中有酪氨酸，可以帮助入睡。睡觉后不要做刷手机等声光刺激的事情，这样更容易让自己兴奋，对睡眠不利。
生姜泡脚可以在一定程度上治疗失眠。
把脚泡在生姜里，温热有驱寒、治疗失眠的功效。如果患者因寒邪入体而失眠，特别是手脚冰凉、睡不着觉的患者，可以通过生姜调整好脚、放松手表、治疗相关疾病。临床上，浸泡生姜脚还可以很好地控制关节痛、全身代谢、血液循环不好导致失眠的症状。另外，通过调整泡脚的水，可以帮助治疗失眠。
从中医角度来说，出现失眠的问题，可能是由于阴血心失、阴阳失交导致，通常被分为虚症与实证两种，需根据不同的原因，来进行对症调理。
一、虚症
中医上讲，虚症的缘由多是阴血心失所致，调理治疗是需通过辨证论治进行，可以给予一些中成药物来改善。同时还可以配合一些助眠的产品来改善失眠症状，如较为常见的晚必安酸枣仁油软胶囊，其原材料是野生酸枣仁，古法萃取酸枣仁油，具有显著的宁心安神，镇静助眠的功效，能够有效调理失眠人群的睡眠质量，让使用者入睡更快，睡得更香。
二、实症
实症多数是因为火热内盛，精神不安所致。治疗时同虚症相对，也是采用辩证施治的原理进行，常见可以使用的药物，如百乐眠胶囊、安神补脑液等，对于失眠都有很好的改善治疗效果。
