晚上睡不着觉,还容易醒,醒了又睡不着了,整晚做梦,觉特别轻,...

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晚上睡不着觉,还容易醒,醒了又睡不着了,整晚做梦,觉特别轻,脑子还累.

医生回答共2条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

范姝荣 主任医师 北京百坤园中医研究院失眠、精神障碍治疗中心

擅长：擅长用中药治疗失眠、神经衰弱、焦虑症、抑郁症、精神...

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克服失眠的心理调适方法：
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！

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薛叶红医师医师邢台中兴医院

擅长：内科

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极速问医生

你好：
你从是神经衰弱了，你可以吃睡得好胶囊。但愿我的回答对你有所帮助,我会关注此问题的，欢迎你随时提问。

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相关问答

Q: 晚上1到3点易醒醒后睡不着怎么回事

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晚上1到3点易醒醒后睡不着可能是大脑神经系统不容易被抑制导致的。平时要养成良好的生活习惯，早起早睡，避免熬夜，避免过度劳累。平时不要给自己太大的压力，尽量放轻松。睡觉前可以喝一杯热牛奶，有助于进入深度睡眠。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户：0

擅长：治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

Q: 晚上睡不着觉,还容易醒,醒了又睡不着了,整晚做梦,觉特别轻,脑子还累.

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你从是神经衰弱了，你可以吃睡得好胶囊。但愿我的回答对你有所帮助,我会关注此问题的，欢迎你随时提问。

薛叶红医师医师邢台中兴医院已帮助用户：96394

擅长：内科

Q: 晚上睡不着易醒

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心理分析：你好，根据你提供的个人情况来看，可能是由于你个性比较敏感脆弱，多思多虑，精神紧张，睡前不能放松平静，导致的失眠多梦，大脑功能失调，五心烦热，口渴咽干现象。是心因性的问题，有焦虑症表现，可通过定期的心理治疗进行调整和改善。长期的精神不稳定，可导致多种身心疾病。
心理指导：建议你应重视心理致病因素的重要性，及时到就近正规的心理治疗机构，通过定期的心理治疗，提高个人调节能力，正常的面对和应对现实困难，减轻心理压力，睡前不思考任何问题，提高睡眠质量，修复大脑正常功能，保持精神状态稳定。