首先，可以进行自我反省。有些焦虑症患者由于某种情绪体验或欲望的压抑，被压抑到无意识的程度，但并没有消失，还潜伏在无意识中，所以才会有疾病。发病时只知道疼痛和焦虑，病因不明。因此，在这种情况下，我们必须反省自己，说出引起潜意识痛苦的事情。必要时可以发泄。排气后，全身症状可消失。
此外，你还可以放松自己。当你感到焦虑时，你可以通过有意识地放松来调节它。
这时，你可以静静地坐着，闭上眼睛，开始给自己下达放松头部、颈部、四肢、手指和脚趾的指令，利用意识的力量放松肌肉。在平静的状态下，随着全身的放松，焦虑情绪可以慢慢缓解。
焦虑症躯体化症状有浑身肌肉跳动，精神焦虑，经检查无器质性病变，属于躯体化障碍，焦虑症患者会伴有一系列症状，如震颤、头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗等。
焦虑症的危害有：1.会对日常的生活造成一定的影响，很有可能会导致家庭紧张，工作不顺利。2.会对身体造成一定的危害，很有可能会导致心脑血管疾病的发生，如果特别严重，很有可能会出现自伤的行为。
是首次发作的焦虑症，治疗效果好，且经过稳定期和巩固期后，尝试减少药物，未引起症状反复。经过足量足疗程的治疗后，逐渐减药甚至停药。是反复发作的焦虑症，抗焦虑药物难以控制，且伴有明显的激越性，或是患有躯体症状，往往预示着病情难以控制。要延长服药时间，甚至终身服药。所以有一部分是可以停药的。
焦虑症好转期的表现：首先能够意识到自己的焦虑心理，可以正视它，不会用自认为合理的其他理由，来掩饰它的存在。自信心有了增强，自信是治愈神经性焦虑的必要前提。