长期喝酒会导致酒精肝、肝炎，胃溃肠等疾病。
喝酒的危害有很多，可以危害肝脏，导致酒精肝，肝炎，肝硬化，因为酒精在体内百分之九十都是通过肝脏代谢的。喝酒还伤胃，容易导致消化不良，慢性胃炎和胃溃疡。还会伤肾，造成前列腺炎，影响性功能。经常喝酒还会伤神经，容易导致脾气变暴躁，不安等。还容易损伤容貌，使容貌枯黄，憔悴，过量饮酒是造成股骨头坏死的常见原因。过度饮酒会导致失去知觉，昏迷过去，甚至会有生命危险。酒精会对人的中枢神经系统造成损害，它使中枢神经系统从兴奋到抑制，严重地破坏神经系统的功能。
建议戒酒戒烟。日常生活中，保持良好的生活习惯，戒指饮酒，多吃新鲜的瓜果，增加营养补充，避免暴饮暴食，积极参加体育锻炼，放松心情。
健身忌讳喝啤酒。
其实同等量的白酒和啤酒相比，白酒的热量要高于啤酒。但因为白酒浓度高，喝的就少。而高度酒都是一斤二两的酒量，啤酒的单位热量少，但是会喝很多。因为酒精会影响身体对燃料的选择。一般来说，身体会将摄入的碳水化合物和脂肪转化为能量供身体使用。但喝酒后，身体会把代谢酒精看为最重要的事。此时碳水与脂肪氧化分解变为能量的速度会变慢，导致吃下去的食物更容易变为储存在体内的脂肪。
少量饮酒不会影响增肌减脂与训练后的恢复，酒精会影响激素水平及肌肉蛋白的合成，喝酒的隔天不建议训练，喝酒前尽量制造热量缺口，喝酒时避免摄入高脂肪的食物。
健身后喝酒会影响骨骼健康和健身效果。
健身后喝酒，酒中的酒精在人体内新陈代谢会排挤出人体内的钙元素，人体细胞的正常活动和钙元素联系非常的紧密，如果人体的钙元素流失过多，使人体骨髓内的脂肪细胞增大，还容易造成人体骨质疏松等，若经常健身后喝酒，还会造成全身乏力和运动功能下降，还容易嗜睡，影响身体健康和健身效果。
若健身之后要应酬喝酒的话，建议可以在锻炼之后先去补充一些碳水化合物，还有就是喝酒的时候切记不要去拼酒，喝完酒后要补充水分。
健身肌肉酸疼可以采取药物治疗、物理治疗等。
健身肌肉酸疼，是由于肌肉长期反复受力牵拉，导致肌肉的肌细胞水肿。这样会导致肌肉疼痛，建议在运动后进行肌肉的放松。还可以通过对肌肉酸痛的部位进行热敷，促进肌肉的血液循环，促进水肿的消失。如果需要的话，可以使用活血化瘀的药物进行治疗，可以帮助水肿的消退，减轻肌肉酸痛。如果患者出现了肌肉酸痛的症状，那么可以通过口服非甾体类消炎药物、针灸理疗等方法来改善患者的生活质量。
健身肌肉疼，可以适当休息一到两天，待到肌肉恢复后，再进行健身。
健身时肌肉疼痛主要是因运动量过大而造成肌肉疲劳、充血水肿、无菌性炎症形成，若运动量过大，则可造成肌肉劳损，自从有疼痛以来，即是人体已发出报警。因此应主动注意休息，而不能再次运动，不然很可能造成肌肉纤维被牵拉。
患者肌肉拉伤后要注意卧床休息，避免提拉重物。
如果积极进行治疗，那么肌肉撕裂大概在两个星期会恢复。
肌肉撕裂的患者，要想让身体的功能恢复，要做一些功能锻炼，这样才能够让肌肉的强度和活动性得到充分的恢复。另外，如果患者出现了肌肉撕裂，要尽快康复，一定要多做好睡眠，保护和制动，否则会导致身体的伤害增加，不能及时的恢复。受伤后48h后可以使用热水袋进行热敷，这样可以加快血液流通，缓解疼痛。对于贴药不敏感的患者，可以在局部涂抹活血化瘀的膏药，同时服用非固醇类的抗炎止痛药和活血化瘀的药物，再加上物理疗法，能够促进身体恢复。