跳舞身体僵硬怎么办

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跳舞身体僵硬怎么办
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
跳舞身体僵硬考虑与关节柔韧性较低、注意力不集中等原因有关,而由于引起该症状的原因不同,解决办法也不相同。
1、关节柔韧性较低:如果身体灵活性不够,那么关节以及周边的软组织就会变得非常地僵硬,从而影响到舞蹈动作。可以在舞蹈开始之前做一些热身运动,可以牵拉各个关节和周边的软组织,提高身体的柔韧性,在舞蹈过程中可以慢慢缓解肢体的僵硬。
2、注意力不集中:舞蹈时,必须全神贯注,跟着音乐的节拍做动作。如果心神不专注,同样会造成舞蹈时肢体僵硬,动作不协调。这种情况下,只需要在舞蹈过程中多关注自己的注意力,多跟着音乐的节拍做运动就可以了。
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斜方肌僵硬可以在平时采取瑜伽的方式进行放松,耳触肩式,全身放松,将右耳靠近右肩的方向,左肩会耸起,将右手举过头顶把手放在左侧颧骨上,保持呼吸30秒能有效的缓解斜方肌僵硬。还有一种就是双脚分开与髋同宽,双手交叠于下巴下方,这样能有效的缓解背部压力,从而对斜方肌的僵硬也是有一定缓解作用的,平时生活中要做适量的锻炼。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

颈椎僵硬咔咔响需要到医院进一步检查,平时也可以适当服用一些调节骨代谢的药物,同时也可以适当活动一下脖子。颈椎僵硬出现响声,是局部的颈椎退行性变导致的,也有少数可能是因为关节骨质增生。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

首先要排除有没有可能是特发性面神经炎特发性面瘫,可以先去医院进行相关检查,明确原因,对症下药。如果确诊是特发性面神经炎的话,需要积极的进行针灸康复,高压氧康复治疗。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

可能是颈椎病引起的,应及时去医院拍片检查,明确后结合医生合理治疗,可以进行针灸按摩,同时做做牵引,如果颈椎严重,可以在医生指导下手术治疗,平时注意不要熬夜,不要长期保持一种姿势,以免加重病情。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

如果颈部肩膀出现僵硬的症状,首选手法按摩治疗,这种方法是最直接有效的缓解局部僵硬的办法。一般先用滚动手法,简单的放松局部的浅层软组织;10分钟左右换成拿捏法和弹拨法,做更深一层组织的放松;再进行10分钟左右,使用摇摆法和抖动法,做颈部肩部的关节舒展活动。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

颈椎僵硬、头晕可以采用以下方式进行治疗:
出现颈椎僵硬、头晕的症状,患者可以通过弹拨和揉捏的手法来治疗,这两种手法都是用于放松紧张的颈部肌肉,消除肌肉中的痉挛性结节,可以减轻颈椎的不适,并且可以减轻眩晕的感觉。还可以进行热敷,能够迅速缓解颈椎的僵直和眩晕。必要时还可以遵医嘱使用氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物进行治疗。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。