缓解压力的办法：一、是通过运动的方式，比如跑步、瑜伽、气功等；二、是通过转移注意力的方式，比如旅游、唱歌、跳舞、绘画等文娱活动；三、是减轻或者消除应激性事件和环境的影响，比如换工作环境、换生活环境等。四、是通过心理治疗的方式，在心理治疗师的引导下，逐渐的探索自我、了解自我、挖掘自我内在资源、促进自我成长和成熟、减少内在矛盾和冲突，从而缓解压力。
为了缓解压力失眠，喝以下茶。
1.龙眼百合茶：龙眼调节气血，百合安神，晚上用龙眼和百合泡茶，起到安神的镇静作用，有助于缓解精神压力，进入睡眠状态。
2.玫瑰花茶：睡觉前用干玫瑰花茶泡茶，有清香解油作用，可以有效缓解失眠问题。
3.桂圆茶：桂圆具有养血、安神的功效，可以改善神经衰弱症状，辅助治疗失眠，长期饮用可以提高身体的免疫功能。
冥想放松，选择一个安静的地方，没有干扰，也没有嘈杂的声音，坐着站着都可以，回忆自己过去经历过的一件最愉快的事，回忆的越具体，越生动，越形象。回忆自己曾经去过的一个景色秀丽的旅游胜地，美丽的景色一幕接着一幕在脑海中浮现，让自己融入大自然当中，通过这样一些方式来让自己放松。
通常情况下，如果患者孕期初期可以做一些有节拍的有氧运动，比如瑜伽、健身操、散步等，如果是喜欢游泳的孕妇也可以做，但是要注意周围的卫生。
即使是在妊娠的中期，即4-7个月，此时患者身体中的胎盘已成型，孕妇的身体状况比较稳定，可以适当的进行锻炼。8个月之后，胎儿会越来越大，所以要避免过度劳累，要适当的减少运动。
运动是不可能治好子宫腺肌症的。因为子宫腺肌症到目前为止病因还不清楚，主要是具有活性的子宫内膜异位在子宫肌层而导致的子宫出现增大，并且会表现为月经量增多、痛经、不孕不育等相应的临床症状；而进行运动只能够增强体质，并不能使子宫腺肌症达到治愈的目的。对于有子宫腺肌症的患者，可以上曼月乐环或者进行手术治疗。
