有氧运动和无氧运动哪个减肥,该怎么选择

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有氧运动和无氧运动哪个减肥,该怎么选择
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
在有氧运动和无氧运动中,通常选择有氧运动进行减肥,效果会较好一些。
跑步、游泳、跳绳等有氧运动都可以提高人体的氧气摄入,加快体内脂肪的燃烧,减少热量的消耗,起到减肥的效果。而进行无氧运动,则会造成运动量过大、肌肉肥大,可能会严重影响到减肥的效果。
抽脂手术也可以达到减肥的效果,用超声波和高频电场震碎皮下的脂肪,再用负压引力把脂肪抽出来,通常可以起到很好的缓解肥胖的作用,一般术后一星期左右见效,费用在5000-10000元不等。
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相关问答

先做有氧运动还是无氧运动,要根据锻炼的目的来选择。如果以减肥为目的,就应该先做有氧运动,再做无氧运动,有氧运动可以充分燃烧体内的糖和脂肪,以达到减肥的目的,无氧运动可以使肌肉变得紧实,能更好的维持减肥的持久性。如果以增肌为目的,就应该先做无氧运动再做有氧运动,无氧运动大多数负荷重、瞬间性、爆发性强,有利于增肌,无氧运动结束后再做点有氧运动,以达到减肥的效果,但不能做得太多,否则会消耗肌肉。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

无氧和有氧,有氧更有利于减肥。
通过长期有氧运动,体内的脂肪可以通过有氧消耗转化为热量,为体内提供能量,而脂肪和体重可以通过长期氧化燃烧而减少。有氧运动可以增强和调节心理状态,预防骨质疏松,增强心肺功能,这是健身的主要目的,从而实现有效减肥。有氧运动包括慢跑、骑自行车等,但在有氧运动后,可以进行短期无氧运动,以收紧肌肉并保持体重减轻。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

无氧运动可以起到减肥瘦身的作用,无氧运动主要是通过举重锻炼训练肌肉,可以有效的燃烧身体的脂肪,可以有效的消耗掉人体多余的脂肪,从而也可以有效的锻炼身体的肌肉,无氧运动比较适合男性人群。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

如果以减肥为目的,应先做有氧运动,再做无氧运动。因为有氧运动可以燃烧脂肪,是减肥的运动,如慢跑、快走、骑自行车等。有氧运动结束后,可以适当做点无氧运动,增加肌肉的紧实度,维持减肥效果。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

控制饮食及有氧运动能减肥,是需要的周期比较长。通过控制饮食和配合运动的方式减肥需要求美者有较强的自制力,没有持之以恒的决心,很难达到较好的瘦身效果,出现半途而废可能会导致减肥失败。为了保证减肥效果,可以通过医美的方式来减肥,比如做光动力吸脂手术或者射频溶脂手术等。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

每天一小时有氧运动应该能减肥。适量的做运动可以加快人体的新陈代谢功能,使体内的脂肪快速燃烧,从而有利于减肥,但是需要长时间坚持才会有效果,想要快速达到减肥的效果,需要到附近的美容医院做抽脂手术,抽脂手术主要是利用负压的原理,把体内的脂肪抽出体外,最后达到快速减肥的效果。手术以后要注意个人清洁卫生。

穆大力 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:乳房整形外科——自体脂肪注射隆乳,微创男性乳房肥大切除,巨乳缩小整形,乳房上提,副乳切除,乳房“奥美定”取出术,乳头内陷矫正,假体隆乳等整形美容手术。