按摩方法腰背按摩

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按摩方法腰背按摩
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陈秀杉 副主任医师 山东大学齐鲁医院 中医科 三级甲等
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔...
腰背按摩时患者俯卧位可胸部垫一枕头,尽量使后背及腰骶部平直并自然放松,按摩师站在患者的一侧,首先由上到下用滚法或揉法放松患者腰背部的肌肉,时间大概5到10分钟,然后,用双手按住背部两侧膀胱经,由上往下左右推动、缓慢下移,时间大概3到5分钟,再用拇指沿脊柱两侧的夹脊穴按揉,直到患者感到酸胀为宜。最后五指并拢,掌指关节微屈,用叩击方法,在患者腰背部由上到下叩击,时间大概5到10分钟,局部皮肤微微泛红。此为腰背部的基本按摩方法。
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整个腰背肌参与的全身协调性运动,例如慢跑、游泳等运动,针对腰背肌肉、肌群的三点或五点支撑,这些方法能够让整个背部肌肉处于收缩和舒张的状态,对于腰背肌的锻炼非常有好处,这些都是腰背肌的好的锻炼方法。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

通常来说,脊柱骨折腰背肌功能锻炼的方法有很多,具体分析如下:
第一,臀桥训练,患者仰卧位,屈膝,两脚与头部、颈部接触,臀部向上缓缓提起,在空气中停留5-10秒,再慢慢放下来。每天4-6组,每组12-16次,以提高下背部的肌肉力量和强度。
第二,小燕飞练习,患者仰卧,以腹部为负重,做背部伸展,每天6-8次,每次10-20次。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

所有的康复手段都是向正常方向去作用,当然,绝大多数都会通过体位疗法康复,就是通过身体各种姿势改变去达到治疗目的的方法,如燕子单飞动作。具体做法是:平趴,胸部偏上垫一个枕头,双膝盖处垫一个叠好的褥子或薄被,使身体呈两头翘的姿势,放松全身。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

腰间盘突出的毛病,要睡硬板床,注意防寒保暖,不要着凉,可热敷理疗,烤电,针灸,按摩,促进局部血液循环,减轻疼痛,经常做腰背肌功能的训练,以减少再次突出腰背肌功能训练的方法是,平躺在床上,臀部抬高,头,肩膀,手和脚支撑,反复训练,加强腰背部肌肉的力量。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

对于难治性的腰背痛,可以服用一些非甾体类药物,可以进行针灸按摩,也可以选择一些比较好的小针刀,比如胸背肌筋膜炎,特别是肋骨上的菱形肌粘连,肩胛上神经的压迫,肩胛提肌的劳损,以及前中后斜角肌的劳损。腰椎间盘突出症、棘上、棘间韧带的劳损、臀部上皮神经的卡压等,可以用小针刀进行治疗。顽固性腰背痛可以通过调整坐姿的方式进行改善。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

腰背肌膜炎通常需15~30天才能痊愈。
恢复时间与症状的严重程度及治疗方法的选择相关。首先,自发性疼痛的症状比较轻微,不会影响患者的睡眠,可坚持做轻量运动。经口服吲哚美辛、针灸、局部封闭注射及其他保守治疗,约15天内症状即可缓解。其次,自发性疼痛的症状较重,影响患者睡眠,经局部封闭注射或松解手术,约30天内疼痛减轻。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。