养成良好的睡眠卫生习惯，白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。
睡眠浅与睡眠环境有比较大的关系，如果周围环境比较乱，床也比较硬，会造成睡眠质量的下降。精神状态也与这些症状的出现有关，精神上的压力比较大，大脑处于劳累的状态。一些精神疾病也会造成这种现象，比如抑郁症，焦虑症等。
养成良好的睡眠卫生习惯，白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
这是正常现象，积极安抚孩子情绪或者睡眠环境安静等即可，看加强营养的，缺钙、睡眠环境不安静，缺乏安全感等，尽量不要有声响，光线不要太亮。宝宝睡眠时，用包被把宝宝手脚包裹一下，使宝宝有一种安全感。多吃含钙丰富的食物。
失眠多梦易醒出汗是神经衰弱引起的。
神经衰弱的主要表现，有入睡困难，睡后易惊醒多梦，同时还会出现头晕，头痛，耳鸣，胸闷，心悸等症状。可以口服营养神经类药物。可以在睡觉之前用温水泡泡脚，喝杯热牛奶，按摩头皮，缓解疲劳，促进睡眠，平时注意不要熬夜，避免劳累，多休息。多吃促进睡眠的食物，尽量放松心情，避免过度紧张。如果是短期出现失眠、多梦、容易惊醒，可能是由于工作压力大，或者其他原因导致的。也有可能是睡眠不规律，过度熬夜或不规律，有时睡眠时间很长，有时睡眠很短造成的。如果是长期的，可以说是失眠症，需要针对失眠症，到医院里合适的诊治。还要注意，有可能是抑郁症或焦虑症的伴随症状。
小孩睡觉很困难，需要考虑是不是因为身体的原因，比如晚餐吃多了，头痛、肚子痛等等。
大一点的小孩睡眠障碍，可能是因为他的情绪有问题，比如他在学校里有没有什么不如意的事情，或者是经常玩手机，都会引起他的情绪变化。要想入睡，要调整好自己的生活习惯，要早睡早起，不要频繁的使用手机，还要保持良好的心情。有心理问题的时候要做好心理辅导。
