瘦肩膀和背部的肉可以通过激光溶脂治疗，也可以选择局部抽脂治疗。激光溶脂通常会先将分解脂肪的药物，注射到身体的脂肪层，然后再通过特定的激光能量照射，将被分解的脂肪细胞彻底融化，随着身体的血液循环排出，从而达到瘦肩膀和瘦背的效果。减肥期间要保持合理的饮食习惯。
瘦背部和肩膀可以经常参加有氧运动，并且也可以通过溶脂的方法改善。有氧运动通常包括游泳或者是健美操，而且也可以练瑜伽，能够起到瘦身的作用，还能够提高自身的体质。如果不想运动或者是感觉运动效果不理想，可以采取溶脂的方法进行治疗，比如在肩膀的部位注射瘦肩针。日常一定要注意调整饮食与结构，可以多吃一些维生素或者是蛋白质比较多的食物，而且要避免暴饮暴食。
可以拉肩，双膝微屈、双脚与臀部同宽站立，手臂几乎与肩同高的位置弯曲，双手各握一个五十，五百克的重的哑铃，稍稍的举过肩膀高度，慢慢的重复八到十二次。还可以推肘，屈膝站立背靠墙，手臂与肩同高弯曲，指尖向前，弯曲的肘部朝墙壁方向压，此时上身向前撑开，然后回到起始的位置重复三到六次。
想要瘦后背和肩膀，可以通过抽脂手术来改善。
吸脂瘦背部和肩膀手术采纳微创无痛技术，经过针眼般大小的微导孔完成，可以对背部和肩膀脂肪进行精确定位，有针对性的减掉腿部多余脂肪。吸脂瘦背部和肩膀将脂肪分层快速熔化并吸出，对组织和肌肤没有损害，术后效果比较好。
建议到正规的医院进行手术，选择临床经验丰富的医生做主治医生，这样可以有效的提高手术的成功率，术后注意做好伤口的护理，不要让伤口碰到水等。
想瘦肩膀背部，最好选择注射溶脂针。溶脂针主要是将有瘦身成分的液体，以针的形式注入人体的皮下脂肪，从而达到瘦身的目的。而且药物注射皮下组织后，会导致脂肪进行分解，然后脂肪会随着体内新陈代谢排出体外。不过在注射溶脂针时，一定要选择正规的整形机构，这样安全性会更高一些。但是溶脂针并不是永久性的，不过每个人的体质不同，具体维持的时间会有所差异，如果身体代谢比较好，大约能维持一年左右的时间，如果身体代谢比较慢，大多能维持两年左右的时间。建议：术后饮食要以清淡为主，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充体内的维生素和水分。
想瘦肩膀背部可以打肉毒素，可以有效的改善肌肉肩膀。肉毒素在注射以后可以让肌肉逐渐的萎缩失去营养，阻断神经，达到瘦肩的效果，改善肩膀的外形，改善肩膀肥厚的症状，一般在注射以后短时间内就可以看到效果。生活中也可以参加体育锻炼，要注意健康局部的卫生，不要过度挤压或者揉搓。