如果左侧腰痛与湿气有关，你可以选择有化湿作用的食品进行治疗，比如薏仁粥。如果与肾虚有关，则可以选择的食品有补充肾脏的作用，比如子山药粥。风寒病单侧腰痛病，可以加三昧羊肉煮着吃。
没有什么食物可以有效地治疗腰痛的。首先要注意休息，观察看看可能好转，应该是没有多大问题的，否则就有可能是腰扭伤或者是腰肌劳损了。游泳后出现腰部疼痛有可能是你游泳的时间过长或者是活动量过大导致的。
弯腰腰痛可能是由于劳累导致的腰痛，及时到医院检查就诊。日常生活中要合理安排作息时间，注意保暖，劳逸结合，勤加锻炼增强自身的免疫力，不宜久坐，尽量少拿重物，可以局部按摩热敷等。
在腰椎疾病的急性期，病人是不能弯曲的，所以要积极治疗。
无论是腰椎关节突出，腰肌酸痛，都会加重腰椎的酸痛。患者在病情严重的时候，尽量避免弯腰。需要仰卧，可以服用一些非固醇消炎剂，还可以通过腰部微波、烤灯、中频电等物理疗法来进行理疗。物理治疗主要应用于急慢性软组织损伤、退行性改变等所致的腰痛。
此外，在放松期间，可以进行俯卧，但是要注意腰部和背部肌肉的防护。
问题分析：根据检查结果来看，目前的情况极有可能是腰椎韧带组织炎导致的疼痛，虽然有腰椎间盘突出，但这种情况如果不伴有放射性疼痛，考虑并非是目前疼痛的主要原因。像这种情况治疗还是主要以保守治疗为主。
指导建议：可以局部涂抹扶他林乳膏，塞来昔布等药物治疗。配合一些外用的药膏，比如说消炎镇痛膏等，应该可以有效的缓解改善症状。最主要的还是要注意休息，避免劳累，目前腰椎损伤属于退行性病变，应该与以前过度劳累有一定关系。目前一定要注意保护。再服用一些活血药物，比如说痹祺胶囊，三七伤药片等。
