一碗小米粥的热量

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我最近喝小米粥比较多然后长胖了不少,一碗小米粥的热量是多少?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院 内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
每一碗小米粥的重量大概在100克左右,含有热量50大卡上下,属于一种低热量的食物。营养价值比较丰富,含有大量的氨基酸。虽然能够促进身体的新陈代谢,但是其中的碳水化合物含量比较低,所以不能喝的特别多。
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每一碗小米粥的重量大概在100克左右,含有热量50大卡上下,属于一种低热量的食物。营养价值比较丰富,含有大量的氨基酸。虽然能够促进身体的新陈代谢,但是其中的碳水化合物含量比较低,所以不能喝的特别多。

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一碗小米粥的热量大概是358大卡的热量,小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的粥,口味清淡清香具有简单益智,健胃消食的特点。营养价值比较高,每一百克小米含蛋白质9.7克,脂肪3.5克。

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100克煎蛋的热量大概在300卡。鸡蛋含有的蛋白质还是比较丰富的,但是在煎煮的过程中营养物质也会流失一些,煎蛋相对于荷包蛋和水煮蛋营养价值会低一些,平常适当的选择是可以的。

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小米本身属于一种粗粮,是一种高热量的食物。每100g小米中含有350大卡的热量,但是这种小米并不会引发肥胖,主要是因为小米中的纤维非常丰富,摄入人体之后很难被人体直接吸收消化,并且可以在肠道内快速蠕动,加速身体内胆固醇代谢物的排出,从而有一定的减肥的功效,而且可以起到降低血压、降低血脂的作用。

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小米粥的热量相对来说比较高,每100克小米粥中含有350大卡左右的热量。但是本身小米的质量并不高,100克小米只含有不到50大卡的热量,但是在经过烹饪之后,它的热量会迅速增高。而且里面会产生比较高的糖分,少量的摄入一些小米粥,可以有效的增强人体免疫力、增加饱腹感。不建议吃。

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有清热解渴、健胃除湿和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。小米因富含维生素B1、B2等,还具有防止消化不良及口角生疮的功能。

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