晚上跑完步后可以吃东西么

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我每次跑完步的时候,总是很饿,但是担心又会长肉,晚上跑完步后可以吃东西么?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院 内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
晚上跑步后是可以吃东西的。运动后,由于消耗量大有饥饿感很正常。但跑步减肥人群,晚上跑步后尽可能少的补充食物。如果要补充食物选择水果蔬菜为主。如果是增肌人群,在晚上跑步后补充高蛋白食物和碳水化合物。
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晚上跑步后是可以吃东西的。运动后,由于消耗量大有饥饿感很正常。但跑步减肥人群,晚上跑步后尽可能少的补充食物。如果要补充食物选择水果蔬菜为主。如果是增肌人群,在晚上跑步后补充高蛋白食物和碳水化合物。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

跑完步可以喝牛奶。是为了活动,以后锻炼身体,必要的补充能量时需要的,否则身体会出现饥饿感,大量的细胞却出现坏死,反而起到反作用,即使是为了减肥,也可以吃一些东西的。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

跑完步不要马上洗澡,应休息20~40分钟后再去洗澡。因为运动时毛细血管扩张,毛孔开放,跑完步后立即洗澡,毛细血管和毛孔会立即收缩,使人体内的有害物质无法排出体外,对皮肤也不好,且容易感冒。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

跑完步想吐,可以通过日常护理、使用药物进行治疗。
第一种,病人跑步后会呕吐,这是因为病人很久没有运动,或者是运动的时候太努力了,会让人产生呕吐的症状。患者需要到正规的体检机构进行全面的体检,如果出现了血糖过高的情况,尽量不要多食用一些甜食。跑步后出现呕吐的情况,可以通过饮用温水来减轻症状,必要时可遵医嘱使用蒙脱石散进行治疗。

刘正新 主任医师 内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

跑步后如果出现膝关节不适的情况,可以参考下面的一些治疗措施来缓解。第一、膝关节休息,减少下楼梯的次数和时间,减少膝关节的负荷。第二、膝关节局部热敷,每天2-3次,30-45分钟。第三,每天做300~500次股四头肌等长的肌肉运动可以使髌骨在运动的轨道上运动,减少关节的磨损。第四、膝关节需要佩戴防护用品。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

在距离墙30厘米的地方,两腿前后分开,两臂分开按在墙上,前腿呈高弓步弯曲,后腿伸直,两脚向前,使腿部有拉伸感,也可以做侧卧抬腿动作,或者在运动以后捶腿,达到缓解疲劳的作用。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。