生葱富含多种维生素，主要有微生素c，钙，磷，胡萝卜素等，女性吃生葱达到维持体内激素平衡的作用。对于体重偏重的女性，葱有效减少胆固醇的积累，经常吃葱胆固醇值保持在正常范围。对于注意保持身材，想减肥或者控制体重的爱美女性，葱有效促进体内热量的消耗。但是葱也有刺激的，特别对胃刺激性大，胃不好的女性要注意。如果有应酬也要注意不要吃，因为吃葱后，刺激的气味短时间不是消失，所以也要注意。
吃生葱的好处是能提升免疫力，坏处是刺激胃肠。
生葱可以起到抗菌抗病毒的作用，具有刺激身体汗腺，使人体发汗散热，还可以刺激上呼吸道，使黏痰易于咳出，在一定程度上，是能提高免疫力的。但长期生吃会刺激胃肠、口腔，尤其是夏季，对眼睛也不友好。
建议生活适当吃生葱，可以搭配着香醋一起吃，能适当减少生葱的刺激性。
吃葡萄的好处是能补充身体多种维生素，坏处是，部分人群吃多了会造成便秘的情况。
葡萄里含有丰富的维生素C和膳食纤维，适当吃对皮肤、身体器官都有好处，但如果长期吃葡萄，可能会导致糖分在体内的蓄积，转化为脂肪，导致肥胖。过多的食用葡萄，还会引起消化道的一些症状，比如腹泻。消化不良者食用，甚至造成便秘。
需要注意的是糖尿病患者是不能吃葡萄的，吃完葡萄不要立马喝水。如有不适及时到医院就诊，忌烟忌酒，避免生冷油腻辛辣食物刺激。
蚝油能够提鲜增味对人的身体大脑有好处，但吃多了还是会导致胃癌，痛风等危害。
蚝油是以生蚝为原料提取的一种动物性油脂，主要含有不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等，不仅能够提鲜增味，还具有一定的保健养生功效。含有不饱和脂肪酸，能够保健大脑，增强记忆力，提高脑活力；含有的维生素，可以清除自由基，起到延缓衰老的作用。蚝油吃多了会诱发痛风，造成旧病复发，而且蚝油中还含有大量的盐，可能会造成盐量超标，蚝油也属于海鲜类食物，对海鲜过敏的人不宜食用。
建议在为食物提鲜增味的时候不要放过多的蚝油，以免对身体有害，应适量，多吃蔬菜水果，多喝水，保持心情舒畅。
吃酸奶可以补充钙元素，食用太多会引起腹泻。
酸奶能够为机体补充丰富的钙质，进而可以预防骨质疏松和腰膝酸软，并且酸奶中含有益生菌成分较多，可以有助于促进胃肠道蠕动，调节脾胃，常喝可以改善胃肠道内的菌群，但如果食用过多容易产生腹泻腹痛的现象。部分人群也可能会引起过敏症状。
最好每天至少喝一包酸奶，可以有助于胃肠道蠕动，饮食上应当注意清淡多样化膳食，均衡营养，增强免疫力，提高抵抗力。
好处，莲藕是一种营养价值比较丰富的食物，含有大量的维生素b族，女性吃完之后可以有效的营养神经、改善失眠多梦的状态。促进女性记忆力的增强，具有一定的滋阴补肾的作用。莲藕本身属于一种寒凉的食物会导致寒凉下克子宫从而容易引发痛经现象。