跑步小腿抽筋的原因和解决办法

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我跑步的时候小腿总是有抽筋的现象,跑步小腿抽筋的原因是什么?有什么解决方法?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 中日友好医院 内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
跑步的时候出现小腿抽筋,最主要的原因就是由于平时缺乏锻炼,突然间开始进行运动的时候,就会出现小腿抽筋的情况。需要停下来,等抽筋缓解之后,再缓慢的开始逐渐的加大运动量。要坚持循序渐进地加大运动量,能够有效的避免出现小腿抽筋的现象。另外还有可能是由于缺钙导致肌肉的异常的收缩痉挛而引起的抽筋。平时要注意多补钙,另外如果患者是运动量过大,短时间内剧烈的运动,也会出现小腿抽筋的情况。
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一般情况下,怀孕小腿抽筋可能是感冒、缺钙等原因导致的,需要根据病因,对症治疗。具体分析如下:
1.因感冒而导致的怀孕小腿抽筋。最好是用温水泡脚,晚上要盖好被褥,要注意足部的保暖。
2.因为孩子在孕期的成长和发育中,对钙质的需求比较大,如果孕妇体内缺钙可能会导致怀孕小腿抽筋。孕妇可以通过适量补充钙质来进行调理,可以在怀孕期间多晒太阳,也可以服用一些维生素D来帮助体内的钙吸收。日常生活中可以多食用富含钙质的食物。

张露 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

跑步的时候出现小腿抽筋,最主要的原因就是由于平时缺乏锻炼,突然间开始进行运动的时候,就会出现小腿抽筋的情况。需要停下来,等抽筋缓解之后,再缓慢的开始逐渐的加大运动量。要坚持循序渐进地加大运动量,能够有效的避免出现小腿抽筋的现象。另外还有可能是由于缺钙导致肌肉的异常的收缩痉挛而引起的抽筋。平时要注意多补钙,另外如果患者是运动量过大,短时间内剧烈的运动,也会出现小腿抽筋的情况。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

孕期孕妇体内钙流失增加,随着孕周的增加,孕妇对钙的摄取率也相应增加,会出现缺钙的症状,缺钙的症状主要表现为小腿抽筋。常规服用钙片,补充钙剂,多吃含钙比较高的食物,适当晒晒太阳,促进钙的吸收。

周敬伟 副主任医师 妇产科 北京大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

小腿出现抽筋,首先考虑与缺钙和缺镁有关系,血液中钙离子浓度过低引起肌肉兴奋收缩造成痉挛。也有可能是环境过冷刺激,如冬天温度过低,游泳时水温过低等。还有可能是过度劳累,如走路和运动时间过长。抽筋时应对抽筋部位和小腿肌肉进行热敷和反复的按摩。平时吃一些含钙高的食物,多一些户外运动,经常晒晒太阳,同时可以口服葡糖酸钙和维生素D,注意休息,避免劳累,注意保温保暖,在运动前做好热身运动。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

中风如果出现手抽筋的,有可能是中风伴随着抽搐的情况,出现抽搐的情况,那么也会表现出手的抽筋,也有可能是出现了低钙的情况,因为饮食不佳和活动减少导致身体缺钙,引起的手抽筋。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

小孩夜里腿抽筋可能是低钙血症、生长性痛等原因引起的。
儿童夜间睡眠经常抽筋,主要有两种情况,一是由于儿童的生长发育正处于旺盛的阶段,此时容易出现钙不足,而低钙则会引起神经肌肉兴奋性升高,夜间容易抽筋,此时要做好骨骼密度、补钙、补维生素D和适当的锻炼。还有一种是儿童的生长性痛,这种痛一般是在没有外伤情况下出现的膝关节疼痛。可以通过局部的热敷来进行适当的休息。
此外,外伤、局部着凉,也会导致腿部抽筋。

王玉玮 主任医师 儿科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。