夜宵吃什么不会胖

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我晚上睡得晚,经常12点左右睡,经常饿,但是又怕胖,夜宵吃什么不会胖?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院 内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
夜宵可以吃一些热汤类的食物,容易出现饱胀感,但其实食物的摄入量、热量、脂肪并不是特别多、不会特别导致肥胖。正常晚上8点之后进餐,会造成食物的脂肪、热量在体内的堆积,容易引起发胖。
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夜宵可以吃一些热汤类的食物,容易出现饱胀感,但其实食物的摄入量、热量、脂肪并不是特别多、不会特别导致肥胖。正常晚上8点之后进餐,会造成食物的脂肪、热量在体内的堆积,容易引起发胖。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

怀孕期间如果晚上吃宵夜,可以吃粥、面条等易消化的食物,否则容易引起胃部胀痛。
如果平时睡眠不好,可以多喝牛奶,或者用莲子熬粥喝,这样有助于安神,提高睡眠质量。夜宵不宜吃油炸食品或甜食,不但会影响消化,还会变成脂肪,导致体重增加。同时辛辣刺激的食物也不建议使用,可能会损伤到胃肠黏膜,不利于孕妇的身体健康。

王凤英 主任医师 妇产科 宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

孕妇夜宵吃清淡易消化的食物。可以适当的吃新鲜的蔬果,如苹果、荔枝、樱桃、猕猴桃等。晚上临睡前也可以喝酸奶或者新鲜的牛奶,能够补充钙质。并且具有改善睡眠的功效。红薯、土豆、胡萝卜等也是不错的选择。

周敬伟 副主任医师 妇产科 北京大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

减肥期间是不可以吃夜宵的,如果吃夜宵就增加了机体的摄入量,是会影响到减肥的效果的。减肥期间如果晚上饿了,可以喝一杯酸奶或者是吃一个苹果,黄瓜,西红柿等都是可以的,这些食物含糖量低,可以增加饱腹感。减肥期间饮食应该有规律,不要暴饮暴食,不可以吃零食以及含糖较高的食物。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,更是有损健康。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

妊娠期晚上吃宵夜时,应当尽量以清淡易消化的食物为主,可以适当的吃新鲜的蔬果,如苹果、荔枝、樱桃、猕猴桃等。晚上临睡前也可以喝酸奶或者新鲜的牛奶,能够补充钙质,并且具有改善睡眠的功效。

周敬伟 副主任医师 妇产科 北京大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮