苹果里面含有哪些维生素

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我闺蜜每天都要吃一个苹果,说是里面还有丰富的维生素,对身体好,苹果里面含有哪些维生素?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院 内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
苹果里面含有的维生素有很多,有维生素C,维生素A,维生素E,叶酸,维生素B2,维生素B2。每天吃1到2个苹果,可以满足人体的维生素需求量。维生素是促进人体新陈代谢的重要物质,饭后吃一个苹果,可以促进胃液的分泌,帮助消化吸收,促进肠胃的蠕动。
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苹果里面含有的维生素有很多,有维生素C,维生素A,维生素E,叶酸,维生素B2,维生素B2。每天吃1到2个苹果,可以满足人体的维生素需求量。维生素是促进人体新陈代谢的重要物质,饭后吃一个苹果,可以促进胃液的分泌,帮助消化吸收,促进肠胃的蠕动。

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含有维生素B1的水果有香蕉,桔子,猕猴桃,梨,香蕉,橙子,葡萄,栗子等水果,还有猪肉,大豆,花生,黑米,鸡肝等都可以补充维生素B1。谷物类食物一般含维生素B1较多,可以多食用一些燕麦,豆类食物也含有较多的维生素b1,桃仁,葵花子,花生仁都可以充分的补充维生素b1。

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维生素D含量比较多食物有鱼,排骨,牛肉,羊肉,虾蟹,海带,木耳,牛奶,核桃,红枣,猕猴桃,葡萄。平常营养要均衡一些,不要挑食,多晒太阳,促进钙剂的吸收,少喝碳酸饮料,防止钙质的流失,积极的治疗一些关节炎症。

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维生素能够促进人体的生长,帮助消化。含有维生素B1的水果有香蕉,橘子,猕猴桃,梨,香蕉,橙子,葡萄,栗子等水果,还有猪肉,大豆,花生,黑米,鸡肝等都可以补充维生素B1。谷物类食物一般含维生素B1较多,可以多食用一些燕麦,豆类食物也含有较多的维生素b1,桃仁,葵花籽,花生仁都可以充分的补充维生素b1。

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维生素d含量比较多的蔬菜水果主要有鱼,排骨,牛肉,羊肉,虾蟹等,维生素d的主要作用是促进钙剂的吸收,可以预防和治疗佝偻病,多晒太阳,促进钙剂的吸收,少喝碳酸饮料,防止钙质的流失。

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维生素能够促进人体的生长,帮助消化。含有维生素B1的水果有香蕉,橘子,猕猴桃,梨,香蕉,橙子,葡萄,栗子等水果,还有猪肉,大豆,花生,黑米,鸡肝等都可以补充维生素B1。谷物类食物含维生素B1较多,可以多食用一些燕麦,豆类食物也含有较多的维生素b1。

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