吃什么最能补充维生素E

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我闺蜜两天前去检查时发现体内缺少维生素E,听说吃点果仁就好了,吃什么最能补充维生素E?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 中日友好医院 内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
维生素E主要存在于植物性食品中,谷类,小麦胚芽油,棉子油,绿叶蔬菜,蛋黄,坚果类,肉及乳制品中,均含量丰富。可以多食酸奶,胡萝卜,鸡蛋,牛肝、燕麦、莴苣,西红柿,柑桔,莴笋,油菜,花椰菜,植物油,玉米,卷心菜,菜花,葵瓜子油,菜子油,牛奶,猪油,蘑菇,大豆,花生,核桃,榛子,腰果,杏仁等等。
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维生素E主要存在于植物性食品中,谷类,小麦胚芽油,棉子油,绿叶蔬菜,蛋黄,坚果类,肉及乳制品中,均含量丰富。可以多食酸奶,胡萝卜,鸡蛋,牛肝、燕麦、莴苣,西红柿,柑桔,莴笋,油菜,花椰菜,植物油,玉米,卷心菜,菜花,葵瓜子油,菜子油,牛奶,猪油,蘑菇,大豆,花生,核桃,榛子,腰果,杏仁等等。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

可以适当的服用维生素c复合胶囊。也可以吃些西红柿,绿叶蔬菜,柠檬,橘子,橙子,柚子,苹果等。最重要的还是平时的饮食结构调整,维生素c有助于增强体内的抗氧化性,从而提高身体免疫力,促进新陈代谢,改善皮肤状态,保护心脑血管等功效。

尹新芹 主任医师 五官科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:牙体牙髓病、根尖病、口腔黏膜病及儿童口腔病的诊治,尢其根管治疗及残根、残冠的保留。

吃含维生素C丰富的水果和蔬菜,或者是高蛋白食物最能美白。维生素C是身体中不可缺少的营养成分,可以加快皮肤新陈代谢,促进体内黑色素排出,还能起到抗氧化作用,可以适当吃一些橘子或者是柠檬等水果。蛋白质食物也能起到美白皮肤作用,可以适当喝一些豆浆或者是喝一些纯牛奶等效果都比较好。在改善饮食美白皮肤期间效果不明显时,需要及时到医院做检查,最好选择注射美白针或者是激光美白来进行治疗。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

吃维生素C丰富食物最能美白,还可以通过注射美白针或者是激光手术来改善。维生素C丰富食物可以抑制黑色素生成,从而可以起到收缩毛孔以及美白嫩肤作用,需要长期坚持才可以看到明显效果。如果皮肤出现了粗糙以及毛孔粗大等现象时,则需要通过光子嫩肤改善。光子嫩肤主要是通过特定彩色宽光谱,深入皮肤组织,作用在皮下色素以及毛细血管部位,能帮助闭合异常毛细血管以及色斑分解。在生活中就要做好日常防晒,避免受到紫外线照射,会对局部恢复造成影响。

戴耕武 主任医师 皮肤科 四川省人民医院 已帮助用户:0
擅长:皮肤肿瘤、色素痣等各种美容整形手术以及疑难皮肤病的外科手术治疗和激光治疗,如光子嫩肤、热拉提、植发、果酸换肤等。

多晒太阳可以得到充足的生素d,晒半个小时可以提高人体内的维生素d。蘑菇含有大量的维生素d,并且蘑菇还能起到抗癌的作用,所以它的营养非常的丰富。牛奶和各种维生素可以保持人体的平衡,提高人体的抵抗力。豆类、大豆产品中含有大量的矿物质和维生素d,可以通过食用大豆产品来弥补人体所缺少的维生素d,对身体有一定的好处。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

吃动物肝脏、黄豆、核桃、甜菜、花椰菜、菠菜、龙须菜、油菜、小白菜、莴苣等绿叶蔬菜。橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃、李、杨梅等可以补充。孕期要注意保暖,防止感冒,适当运动,保持大便通畅,节制性生活,定期做好孕期检查。

周敬伟 副主任医师 妇产科 北京大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮