减肥吃哪些粗粮比较好

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我是一个胖子,小小的个子庞大的身躯,一点也不协调,我现在正在减肥,但是我用不想节食,减肥吃哪些粗粮比较好?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 中日友好医院 内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
减肥吃的粗粮有红薯,小米,黑米,紫米,玉米,燕麦,糙米,高粱,荞麦,麦麸及各种干豆类等。比如说:燕麦含有的可溶性纤维,能使人体吸收食物养分的时间变长,除了能维持饱腹感外,还有加速肠道蠕动,促进新陈代谢,降低胆固醇的作用。
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减肥吃的粗粮有红薯,小米,黑米,紫米,玉米,燕麦,糙米,高粱,荞麦,麦麸及各种干豆类等。比如说:燕麦含有的可溶性纤维,能使人体吸收食物养分的时间变长,除了能维持饱腹感外,还有加速肠道蠕动,促进新陈代谢,降低胆固醇的作用。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥粗粮有赤小豆、黑豆等。
1、赤小豆:赤小豆含有丰富的蛋白质、维生素B1、钙、铁等营养成分,具有消肿利水的功能,减肥的效果很好。
2、黑豆:黑豆含有纤维素、皂甙、花青素、大豆蛋白质等成分,其中的皂甙可以阻止脂肪酸化,可以防止发胖。患者应减少脂肪摄入,适量增加优质蛋白质及膳食纤维的摄入,注意维生素和矿物质。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

吃粗粮一般不能减肥,可以通过饮食和运动相结合进行减肥。粗粮含有的热量比较低,减肥期间可以吃,并没有减肥的效果。平常可以适当的进行体育锻炼,比如跑步,长期坚持就可以达到减肥的效果。并且也可以通过抽脂手术进行减肥,通常利用负压的原理抽取体内深层的脂肪,从而可以达到减肥的效果。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

吃粗粮可以减肥是由于粗粮的热量比较低,而且可以促进肠道蠕动,能够起到减肥的作用,但是效果比较缓慢,如果想要快速的减肥,一般可以通过吸脂的方式。吸脂减肥是通过在皮肤的表层做切口,然后将吸管插入到皮肤内,可以将皮下多余的脂肪组织抽出体外,从而达到快速减肥瘦身的目的。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

减肥可以吃粗粮饼干,可能不会有影响。粗粮饼干当中含有的膳食纤维比较多,而且脂肪以及热量也比较低,不会对减肥带来影响。减肥主要是通过运动的方法减肥或者是抽脂减肥,对于改善肥胖能够起到比较好的效果。治疗期间要少吃一些肥肉或者是甜食,从而起到比较好的作用。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

每天吃粗粮一般不能够减肥,效果可能并不明显。粗粮当中含有的脂肪或者是热量通常是相对比较低的,比较适合在减肥时期吃,但是并不能够起到减肥的作用。减肥需要采取运动的方法进行改善,可以经常参加有氧运动,能够起到一定的作用,如果感觉效果不是特别的理想,也可以做抽脂手术。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗