减肥期间早上怎么吃好

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我最近一段时间胖了不少,我想减肥等夏天的时候可以穿上漂亮的小裙子,减肥期间早上怎么吃好?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院 内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
地瓜粥,燕麦薄片,八宝粥,早餐不宜冷吃,对肠胃不好,更不利于消化吸收。不能空腹喝牛奶,对于肠胃功能影响很大,如果长期喝很容易患高血压和冠心病。面包选全麦的,很多人吃早餐都会选择面包,无论是否减肥中的人士,都应该选择全麦面包。
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地瓜粥,燕麦薄片,八宝粥,早餐不宜冷吃,对肠胃不好,更不利于消化吸收。不能空腹喝牛奶,对于肠胃功能影响很大,如果长期喝很容易患高血压和冠心病。面包选全麦的,很多人吃早餐都会选择面包,无论是否减肥中的人士,都应该选择全麦面包。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥期间早上吃粗粮、新鲜的蔬果等食物比较好。
1.粗粮:粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以促进人体新陈代谢和肠道蠕动,并且饱腹感强,可以减少食物的摄入,有利于减肥。因此,减肥期间早上可以吃玉米、燕麦粥、荞麦面、全麦面包等粗粮。
2.新鲜的蔬果:新鲜的蔬果中富含维生素、矿物质等多种营养物质,不仅可以补充营养,还能加快胃肠蠕动,增加饱腹感,降低食欲,帮助减肥。早晨可以适量吃黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等新鲜的蔬果。
减肥期间,要保持健康规律的作息,早睡早起,避免熬夜和过度劳累,还要积极参加运动,如跳绳、深蹲等,有利于降低体重。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥期间早上一般是不建议吃包子的,包子含的热量比较高,不利于减肥,如果想要快速的减肥,可以通过注射瘦身针的方式。瘦身针的成分主要是肉毒素,注射后可以使肌肉萎缩,阻断肌肉与神经组织对营养物质的吸收,从而达到快速减肥瘦身的目的,术后要做好局部的护理工作,保持局部的干爽卫生。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

燕麦可以通过泡水吃好吃还减肥,也可以采取光纤溶脂的方式进行减肥。因为里面含有大量的纤维素,可以补充体内的营养,但是达不到减肥的效果,而光纤溶脂通常是利用离子光热的原理直接照射皮肤底层使皮肤底层的脂肪细胞快速的融化,伴随着人体的代谢组织排出体外,效果通常是比较好的。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

减肥期间是可以喝牛奶的,最好选择脂肪含量比较低的,和脱脂的牛奶。单纯控制具体饮食的成分,对减肥影响并不大,关键是控制每天进食的总热量,要低于每天消耗的热量。在饮食控制的同时,一定要配合运动锻炼。推荐有氧运动为主,要根据年龄身体状态,选择适合的运动方式,并且要长期坚持。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

姨妈一般月经,通常减肥在月经期间在饮食方面可注意饮食清淡、尽量少食多餐,具体内容如下:
1、注意饮食清淡:女性在月经期间的体质较为虚弱,所以应注意尽量保持饮食清淡,避免进食过度辛辣刺激的食物引发痛经,或出现经量增多、经期延长等情况。
2、尽量少食多餐:减肥在月经期间仍需注意合理控制热量摄入,避免减肥效果受到影响,所以患者可尽量注意少食多餐,既能及时帮助人体补充能量,缓解饥饿,还有助于控制体重。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。