正常人每天应摄取多少热量

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我最近打算减肥,一天只需要吃应该摄取的热量就可以了。我不会多吃的。正常人每天应摄取多少热量?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院 内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
人在静止状态下的基础代谢,男性一般在1400-1800大卡,女性通常在1000-1400大卡,根据年龄身高体重等不同会有一些波动。日常活动也会消耗一些。一天,男性大约消耗2600大卡,女性大约消耗2200大卡。人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。
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人在静止状态下的基础代谢,男性一般在1400-1800大卡,女性通常在1000-1400大卡,根据年龄身高体重等不同会有一些波动。日常活动也会消耗一些。一天,男性大约消耗2600大卡,女性大约消耗2200大卡。人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

成人肥胖者每天可以提供15-20千卡/千克的能量。
能量的减少要分阶段进行,可以通过体重下降值来监控能量供应的合理性。一般情况下,每个月的体重都会减少0.5-1.0公斤。快速下降对身体是有害的。当体重下降到正常范围或者在一个合理的范围内时,再给予能量以保持身体的重量。
应该增加膳食纤维的摄入,尤其要多吃麦麸面包、魔芋制品、海藻制品等。

孙香兰 副主任医师 内科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

人体正常,每天至少需要摄取1500卡的热量,人体每天所需要的热量与体中身体活动程度有关。如果以一个60kg标准体重的人,在休息状态时,一天需要1500-1600卡的热量。如果是中等活动量,一天需要1800-2000卡。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

鸡肉的脂肪含量比较低,热量也不高,鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

正常人的心跳在60到100次之间,个人的心跳会有很大的差别,有些人的心跳达到50次/分钟,对于那些经常锻炼的人来说,50也是正常范围内。心率超过100次/min,可能是由于窦性心跳过速或者其他因素导致的窦性心动过速,比如饮酒、喝茶、喝咖啡、工作过度等。
如果心跳不超过60次/分,说明不是正常的,可能是因为窦性心跳过缓、慢性房颤、房室传导阻滞等。出现上述症状应立即到正规的医疗机构进行检查,并在必要的时候安装起搏器,避免对人体造成严重的伤害。

周恒 副主任医师 内科 武汉大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

在舒张压低于80毫米汞柱的情况下,其收缩压(高压)低于120毫米汞柱。收缩压120-139mmHg是正常的高值。或者(以及)80至89毫米汞柱的舒张压。血压高于140mmHg或/或舒张压超过90mmHg是高血压。这个指标适用于超过18周岁的成人。建议高血压的患者及时前往正规医院,在医生指导使用卡托普利、氯沙坦、缬沙坦等药物来治疗。

周恒 副主任医师 内科 武汉大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治