减肥期间晚上9点后就很饿了可以吃什么

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我最近在减肥期间,但是我一到晚上9点后就很饿了,不知道可以吃些什么啊?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院 内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
减肥晚上饿了可吃些低糖水果,如草莓、西红柿、国光苹果、山竹、柚子、桔子、丑桔、香瓜等,但量不易大,还可吃一些水煮青菜,几样混煮,搭配适当佐料,即可食用,这样的食物热量低,避免发胖,同时经过水煮的青菜,去除草酸,有利身体健康;而且温热水煮蔬菜比生冷的青菜更有益胃肠健康。还可喝适量脱脂牛奶等。减肥不等挨饿,要健康减肥,合理安排饮食,配合合适的运动,这样更有利减肥和身体健康。
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减肥晚上饿了可吃些低糖水果,如草莓、西红柿、国光苹果、山竹、柚子、桔子、丑桔、香瓜等,但量不易大,还可吃一些水煮青菜,几样混煮,搭配适当佐料,即可食用,这样的食物热量低,避免发胖,同时经过水煮的青菜,去除草酸,有利身体健康;而且温热水煮蔬菜比生冷的青菜更有益胃肠健康。还可喝适量脱脂牛奶等。减肥不等挨饿,要健康减肥,合理安排饮食,配合合适的运动,这样更有利减肥和身体健康。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

只要不摄入高热量食物就行,多吃蔬菜水果,减肥期间晚上饿了可以吃一些豆类、果蔬汁、燕麦片、脱脂牛奶、全麦面包等等,这些食物即可充饥,又不会影响减肥,减肥意味着要控制热量的摄入,甚至减少食量。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
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减肥期间饿了,如果是没有到制定的饮食时间,那么可以吃些热量很低的食物,例如黄瓜、西红柿、冬瓜等。这些食物不仅热量低,而且还可以补充水分、维生素、电解质,缓解患者的饥饿感。减肥期间,人体能量的摄入总量要小于消耗量,这样才可能够使身体的脂肪分解。所以饮食上要特别注意控制总热量的摄入。减肥主要是靠运动消耗能量,所以需要坚持较长时间的运动。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥期间晚上很饿,可以吃新鲜蔬菜、含糖量少的水果。
1、新鲜蔬菜;减肥期间,求美者要注意控制饮食,减少脂肪摄入,避免出现体重上涨的情况。在晚上较饿的时候,可以吃小白菜、娃娃菜、芹菜、苦瓜等新鲜蔬菜,营养丰富,含脂肪较少,一般不会引起发胖。
2、含糖量少的水果:减肥的人在夜晚时很饿,还可以吃苹果、山楂、火龙果、葡萄等含糖量较少的水果,这些糖分被摄入后转化的热量不是很多,一般不会引起发胖的情况。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

在减肥期间饿了的话可以吃一些全麦面包,因为全麦面包其比普通的面包热量是要低很多的,但是维生素和纤维素比普通面包要更高,所以晚上吃上几片全麦面包,不仅可以起到一个充饥的效果,并且全麦面包富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动,预防和治疗便秘的情况,是不会对身体造成任何负担的。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

不存在吃什么减肥最快不饿的说法,可以吃黄瓜、胡萝卜等来减肥。
1、黄瓜:黄瓜含有丙醇二酸,能够有效抑制糖分转化为脂肪,所以具有减肥的作用,还能缓解饥饿感,可以促进减肥。
2、胡萝卜:胡萝卜的热量低,还含有较多的纤维素,食后能增加饱腹感,促进肠蠕动,减少食物在肠道内停留时间,减少食物的吸收率,起到减肥的作用。
用药物来减肥有一定的副作用,因此不建议使用药物来减肥。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康