野酸枣怎么吃对睡眠最有好处

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我最近睡眠不太好,就去摘了一些野酸枣吃,准备改善睡眠,野酸枣怎么吃对睡眠最有好处?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院 内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
野酸枣用酸枣的枣仁来做药治疗。用酸枣的枣仁晒干后,泡水喝或者是煮水喝治疗失眠。酸枣仁能够宁心安神,养肝,敛汗。酸枣仁有安眠的效果,失眠可以按照生物心理社会的方法进行治疗。
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野酸枣用酸枣的枣仁来做药治疗。用酸枣的枣仁晒干后,泡水喝或者是煮水喝治疗失眠。酸枣仁能够宁心安神,养肝,敛汗。酸枣仁有安眠的效果,失眠可以按照生物心理社会的方法进行治疗。

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它具有安神、镇静的效果,可以改善睡眠质量,同时还可以预防神经衰弱等疾病的发生。而且它里面还含有丰富的钾、镁等人体所需的微量元素,可以促进血液循环,增加冠状动脉的弹性,使血压下降,有效避免了冠状动脉硬化及冠心病的发生。

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牡蛎干富含蛋白质、维生素和多种微量元素,能降低血液中胆固醇的浓度,预防动脉硬化。而牡蛎干含有大量的锌和钙,特别适合哺乳期的母亲食用,也可以起到促进婴儿生长发育的作用。牡蛎也有多种用途,如蒸、泡后炒、煮汤等。

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鬼子姜可以烹调成菜对糖尿病有好处,鬼子姜中所含有的果糖可以促进血糖转化为肝糖原,有降血糖的功效,鬼子姜又被称为洋姜,是一种多年宿根性草本植物,鬼子姜中所含有的膳食纤维可以清除宿便。

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可以煎汤内服,或者说把研磨以后入丸剂服用。因为酸枣仁有点硬,泡是不能把的药效发出来,所以用100cc的水去煮30g酸枣仁,要把酸枣仁捻碎了,这样效果会很好的,煮开了以后再煮20分钟就行了。

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运动对失眠有好处。缓解失眠的运动如下:
一、静坐,练习放松和深呼吸。
二、瑜伽,瑜伽不仅可以陶冶身心,还可以修身养性,强身健体,而且运动量不大,相当适合失眠症患者。
三、可以选择早上、晚上或者睡前打太极,在空气新鲜的地方。
四、有氧散步和慢跑。
五、游泳。除了运动改善失眠,还可以配合食补进行,比如睡前喝一杯热牛奶。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。