早上空腹吃一些生花生米有什么好处吗

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我一直都胃不好,就知道吃小米粥可以养胃,昨天听说空腹吃一些生花生米也挺好的,早上空腹吃一些生花生米有什么好处?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院 内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
空腹吃生花生米养胃,花生中含有不饱和脂肪酸和丰富的膳食纤维。而且含有大量的蛋白质,具有中和胃酸,抑制胃酸分泌。花生中的磷脂对胃黏膜有一定的保护作用。最好一次吃10粒到20粒左右,以免对胃肠增加负担,引起上火,肥胖等症状。
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空腹吃生花生米养胃,花生中含有不饱和脂肪酸和丰富的膳食纤维。而且含有大量的蛋白质,具有中和胃酸,抑制胃酸分泌。花生中的磷脂对胃黏膜有一定的保护作用。最好一次吃10粒到20粒左右,以免对胃肠增加负担,引起上火,肥胖等症状。

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吃生花生米的好处是能养胃,坏处是容易上火。
生花生富含不饱和脂肪酸、不含胆固醇、含有丰富的膳食纤维、属于低钠食物,每天适当吃一些,有助于养胃。但如果一次性吃太多生花生米,可能会导致身体上火,引起消化道不适,严重的会便秘。
建议生活中适当吃生花生,最好能连着花生皮一起吃,有助于预防上火。

孟妍 主治医师 其他 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:擅长各类人群的营养指导、多种慢性代谢性疾病的营养治疗及危重症患者的营养支持。

胃不好的人坚持吃花生,还有养胃的效果,经常吃花生还具有补血的效果。空腹也是可以吃花生的,胃不好的人,早上起床后坚持吃几粒花生,可以起到养胃的作用,还可以减少胃部反酸恶心的症状。

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空腹吃花生保护胃肠黏膜、促进胃肠蠕动,润肠通便,但过量容易引起肥胖。
花生中含有丰富的亚油酸,和大量的铁元素,对于女性患者来说,空腹吃花生是有好处的。因为空腹吃花生可以起到补铁的作用,还可以使身体中的血小板升高,有效的补充血小板,预防坏血病的发生。但生花生的脂肪含量较多,生吃容易引起腹泻以及脂肪的增加。
建议可以选择饭后吃点,一定不要睡觉之前吃,如果血脂比较高,也要尽量少吃。要适量吃,不宜过多。

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早上空腹不可以吃生花生米。花生脂肪含量比较高,虽然是不饱和脂肪酸居多,但是在空腹的症状下还是会影响到消化功能。所以早上不能空腹吃。晨起作息有规律,养成按时吃饭的好习惯,餐时可以吃一些花生米补充蛋白质摄入。

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花生是比较常见的食物,营养丰富,里面含有不饱和脂肪酸,胃不好的人坚持吃花生,还有养胃的效果,经常吃花生还具有补血的效果,空腹也是可以吃花生的,胃不好的人,早上起床后坚持吃几粒花生,可以起到养胃的作用,还可以减少胃部反酸恶心的症状,但要注意在吃完花生后,不能立即饮水,不然可能会造成腹泻。

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