慢性腰痛有效的康复锻炼方法

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我最近腰有点疼,去检查之后说是慢性腰痛说是可以锻炼康复,慢性腰痛有效的康复锻炼方法?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
俯卧支撑,俯卧位,以双肘和双脚为支点,将身体撑起并悬在空中,身体呈一字型,维持动作15秒。侧卧支撑,侧卧,以肘部支撑身体,以肘部和足踝部为支点,将身体向上方抬起成一直线并维持动作10秒。
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俯卧支撑,俯卧位,以双肘和双脚为支点,将身体撑起并悬在空中,身体呈一字型,维持动作15秒。侧卧支撑,侧卧,以肘部支撑身体,以肘部和足踝部为支点,将身体向上方抬起成一直线并维持动作10秒。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

腰痛四年了可以热敷,理疗,烤电,按摩,促进局部血液循环,减轻疼痛症状。要加强腰背肌功能的训练。一条腿站在稍高一点的砖头上。另一只腿,前后甩动。交换进行。减少疾病复发。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

问题分析:从您描述的情况来看,考虑可能是腰部的疾病,建议最好去医院拍片或者做核磁共振的检查明确诊断一下,腰部具体是什么原因。
指导建议:目前还不能弯腰,那只能做弯腰,同时避免久坐和久站,不要弯腰,可以配合热敷艾灸针灸,等一些中医理疗,同时可以配合一些活血化瘀的中成药进行调理。

任正新 主治医师 其他 河西学院附属张掖人民医院 已帮助用户:58958
擅长:全科、体检分析、检验

慢性腰痛是指长期久坐导致的腰背部肌肉损伤。是一种常见的病症,表现为以下背部、腰骶和臀部的疼痛和不适。是一种常见的疾病,危害着人们的身体健康。这种腰痛持续12个星期以上,就是所谓的慢性腰痛,这种腰痛会造成椎间盘挛缩,从而形成一个恶性循环。对病人的生存和工作有很大的影响。应及早发现,早诊断,及时到正规医院就诊。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

可以考虑做瑜伽运动,或者平时做按摩等。产后恢复期间不要多触碰凉水,可以多吃富含营养的食物。考虑是有点腰肌劳损,主要表现就是腰痛,尤其是劳累时疼痛明显,休息以后会缓解。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

导致腰疼的原因很多,跟腰肌劳损腰椎间盘突出,妇科炎症都有很大的关系,要注意休息,避免剧烈运动和重体力劳动,可以局部热敷,缓解症状。可以到当地正规医院,进一步检查,确定病因,对症治疗。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术