俯卧撑肩膀疼怎么办

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我去健身房去做俯卧撑的时候,觉得我自己的肩膀子疼,俯卧撑肩膀疼怎么办?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
做俯卧撑时感到肩膀疼痛,首先应该考虑是否运动幅度过大,或者运动过量,这两种情况都会使颈肩部肌肉过度收缩痉挛,甚至肌肉拉伤,导致患者肩部疼痛。患者应停止锻炼,尽量休息,不要手提或者肩扛过重的东西,还可采用冰敷的方法缓解疼痛。
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通常情况下,做完俯卧撑肩膀疼的患者可以通过使用药物、日常护理等方式进行治疗。具体情况分析如下:
使用药物:做完俯卧撑肩膀疼的患者可以在医生的指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来缓解疼痛。
日常护理:做完俯卧撑肩膀疼的患者在运动后泡一个热水澡,平常保持好的生活作息,运动量不要过大过猛,多食用清淡的高蛋白食物,以促进身体的恢复。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

俯卧撑是一种很常见的锻炼方法,俯卧撑肩膀疼可以采用以下方式进行治疗:
如果俯卧撑肩膀疼,患者可以采用静力牵引法,在俯卧撑后进行肩部牵引,可以减轻肩部的酸痛;第二、进行局部的推拿、针灸等来治疗,可以促进血液的流通,有助于体内的脂肪的新陈代谢;第三种是冷敷和热敷的交替进行,可以通过冷敷和热敷来减轻肌肉的痛苦。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

做俯卧撑时感到肩膀疼痛,首先应该考虑是否运动幅度过大,或者运动过量,这两种情况都会使颈肩部肌肉过度收缩痉挛,甚至肌肉拉伤,导致患者肩部疼痛。患者应停止锻炼,尽量休息,不要手提或者肩扛过重的东西,还可采用冰敷的方法缓解疼痛。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

很可能是因为做俯卧撑的姿势不当,但是也可能是由于运动过度而引起的,尽量是在专业的教练的指导下进行肌肉训练,同时拉伤之后还要配合做针灸理疗,要等身体完全恢复之后,才可以再次进行锻炼,以免损伤加重。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

一般情况下,做俯卧撑胸口中间疼可多加注意日常护理,并使用药物进行缓解,具体内容如下:
因为做俯卧撑太久,可能会导致胸肌的肌肉拉扯,长时间缺乏锻炼也会导致胸腔的疼痛,缺乏锻炼导致的胸口疼痛可以通过两到三日来减轻,如果出现了肌肉拉伤,要多休息,不要再进行激烈的活动。可以通过物理治疗和按摩来改善局部的血流,缓解痛苦。还可以在皮肤上涂抹云南白药,起到舒筋活血的作用。

周恒 副主任医师 内科 武汉大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

由落枕引发的肩膀疼痛有以下几个方法缓解:
1、多次局部热敷。患者可以使用热毛巾,暖手宝等多次进行局部热敷,放松肩部肌肉,以达到缓解肩膀疼痛的目的。
2、佩戴颈托,适当限制颈部的活动,使患者获得充足的休息。
3、若患者疼痛较为严重,可以进行颈部的针灸、理疗等治疗,同时,可以配合非甾体类抗炎药物,比如布洛芬等药物来控制病情的发展。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。