锻炼肺活量的方法是什么

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我今天在学校体测,测得我的肺活量很低,很想提高肺活量,锻炼肺活量有哪些方法?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
何洁 副主任医师 中日友好医院 内科 三级甲等
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。
多做有氧运动,可以提高心肺功能,提高肺活量,更好的支持力量运动,提高心血管功能,提高热量消耗,减少多余脂肪,健身房有氧运动包括跑步机、蹬山机器、单车、椭圆机等,户外家庭有氧运动包括爬楼梯、慢跑、跳绳、竞走、原地跑等。
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游泳运动可以有效的增强肺活量,游泳过程中需要不停的换气,在头浸入水中前需要人深吸一口气,让头尽量在水中时间最长,这个过程中可以减少水的阻力,加快游泳速度,肺部需氧量增加,加大呼吸强度,增加肺活量。

张永明 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:擅长诊疗慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺癌与肺部结节。临床研究方向为慢性气道疾病。

多做有氧运动,可以提高心肺功能,提高肺活量,更好的支持力量运动,提高心血管功能,提高热量消耗,减少多余脂肪,健身房有氧运动包括跑步机、蹬山机器、单车、椭圆机等,户外家庭有氧运动包括爬楼梯、慢跑、跳绳、竞走、原地跑等。

何洁 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

老年人做运动时候可以试试伸展胸廓,站立且双臂下垂两脚间距同肩宽,吸气两手经体侧缓慢向上方伸展,尽量扩展胸廓,同时抬头挺胸,呼气时还原,转体压胸,吸气,上身缓慢地向右后方转动,右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部同时呼气,向左侧转动时,动作相同,方向相反。

何洁 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

锻炼肺活量,可以练习吹气球,吹一个气球一直到气球吹爆,反复练习,时间久了肺活量就提高了。唱歌,练到不能屏住呼吸为止,经常在水中做运动,都可以有效的增强肺活量。

何洁 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

要提高肺心患者的肺活量,可以根据患者的恢复情况进行肺功能的康复训练,提高肺活量。
可以通过做扩胸、慢走、慢跑、打太极拳、适当的步行、骑车等。要加强肺活量,要做到一步一步的进行,不要做剧烈的运动,也不要太劳累。同时要根据医生的要求按时服药,定期复查,了解病情的改善和改变。
建议患者进行针对性的治疗,保持心情愉快。

周恒 副主任医师 内科 武汉大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

肺活量不够的症状有呼吸困难,头痛,头晕,胸闷,精神萎靡,注意力不集中,记忆力下降,失眠等表现。如果出现以上情况,患者就需要到医院去做一个详细的相关检查,查看是由于什么原因所引起的,根据检查结果给予出相应的治疗措施,从而达到恢复的可能。

何洁 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。