大腿乳酸堆积怎么排酸

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我昨天中午上体育课的时候跑了个一千米,今天发现的大腿很酸,大腿乳酸堆积怎么排酸?
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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内科 三级甲等
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 ...
人体在运动的时候需要能量,在有氧情况下葡萄糖会生成水和二氧化碳,通过呼吸排出体外。在无氧情况下葡萄糖会产生大量乳酸,乳酸呈酸性堆积在体内,位于大腿部会表现比较明显,以酸痛为主。可以多吃新鲜水果和蔬菜,注意维生素C的补充,通过泡澡完善身体循环,促进大腿肌肉血液循环,使酸性物质尽快排出体外。
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大腿乳酸堆积可以多吃新鲜的水果和蔬菜,注意维生素C的补充,可以通过药物。比较常见的是改善循环的药物,按摩这种方式比较直接,可以很好的改善人体的经络,应用人工按摩或者机械按摩效果都非常好,可以缓解大腿细胞酸性物质的排出。

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擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

人体在运动的时候需要能量,在有氧情况下葡萄糖会生成水和二氧化碳,通过呼吸排出体外。在无氧情况下葡萄糖会产生大量乳酸,乳酸呈酸性堆积在体内,位于大腿部会表现比较明显,以酸痛为主。可以多吃新鲜水果和蔬菜,注意维生素C的补充,通过泡澡完善身体循环,促进大腿肌肉血液循环,使酸性物质尽快排出体外。

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乳酸堆积通常是局部着凉或者是经常负重,引起的一种正常生理现象。通常在长期负重活动后容易出现气血运行不畅的现象,从而会导致局部的肌肉劳损引起出现乳汁堆积症状,甚至还可能会引起局部出现酸痛和肿胀症状,严重时会出现活动受限,如果着凉的话,还可能会导致症状更加严重。因此可以通过对局部进行热敷的方法改善,有利于促进血液循环。平常要做到劳逸结合,做好保暖措施。

高天 副主任医师 外科 空军军医大学西京医院 已帮助用户:2
擅长:主要擅长于治疗乳腺炎、乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺囊肿、乳腺癌,甲状腺良性肿瘤,桥本氏甲状腺炎及甲状腺癌等疾病。

乳酸堆积多是由于过度运动,导致身体分泌乳酸过多,又或者是由于者新陈代谢缓慢,导致乳酸不能及时的代谢,引起乳酸堆积的发生,在生活中,首先应该进行适当的锻炼,在运动完之后,可以通过按摩、推拿等方法促进乳酸代谢。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

乳酸堆积首先应该大量地摄入含碳水化合物,及时的恢复肌糖原水平,多吃些水果蔬菜,以及补充蛋白质,在运动之后,可以使用按摩、揉捏等方式按摩患处,促进乳酸代谢,帮助缓解乳酸堆积的症状,也可以使用冰袋冷敷肌肉,缓解乳酸堆积的现象,病人在大量休息之后也应该适当的进行拉伸运动,在这段期间之内可以多卧床休息。

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可以通过有氧运动让乳酸排泄出体外,或者使用热敷、按摩等方式。建议大量运动之前先进行热身运动,运动之后也要进行肌肉拉伸,再进行温水淋浴,可以调节血液循环,加速乳酸代谢。

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