减肥遇到瓶颈期怎么办

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我从小就很胖,到现在也是很胖,前段时间我开始减肥,已经减下十几斤了,可是在往后就不掉称,减肥遇到瓶颈期怎么办?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内科 三级甲等
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 ...
当减肥到一定程度时就不容易再继续减低体重,这时候就达到了减肥的瓶颈期。减肥瓶颈期主要是由于身体逐渐适应了进行调整后的饮食及运动状态,这时候可以选择增加运动量、运动时间,或者通过进一步减少主食量、进餐次数等方式来打破这种平衡,使得体内的脂肪消耗量进一步增多,而摄入量逐渐减少,进而走出减肥瓶颈期。
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减肥遇到瓶颈期减不下去了通常可以通过放松心情、增加运动强度和运动量等方式打破瓶颈期。
1.放松心情:如果减肥遇到瓶颈期减不下去了,应该保持积极、乐观的心态,避免消极情绪,可以适当放松心情,有助于减肥。
2.增加运动强度和运动量:如果出现减肥遇到瓶颈期减不下去了的情况,可以适当增加运动强度和运动量,从而消耗热量,达到减肥的目的。
此外,如果局部脂肪堆积比较明显,还可以选择进行吸脂术,主要是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层,然后将脂肪抽吸出来。价格一般在2000~10000元,通常1~3个月见效,可能可以长久维持。需注意,吸脂术一般不能代替减肥。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

当减肥到一定程度时就不容易再继续减低体重,这时候就达到了减肥的瓶颈期。减肥瓶颈期主要是由于身体逐渐适应了进行调整后的饮食及运动状态,这时候可以选择增加运动量、运动时间,或者通过进一步减少主食量、进餐次数等方式来打破这种平衡,使得体内的脂肪消耗量进一步增多,而摄入量逐渐减少,进而走出减肥瓶颈期。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥到瓶颈期体重不降,患者可以通过饮食调节、加强运动、吸脂手术等方式改善。
1.饮食调节:建议患者在瓶颈期保持清淡、营养的饮食,多吃新鲜的水果、蔬菜,适当增加饮水量。
2.加强运动:患者可以进行局部针对性运动或全身运动,加大运动量,通过燃烧脂肪、消耗能量的方式促进体重改变。
3.吸脂手术:吸脂手术是利用负压吸引装置,通过腹部皮肤小切口,将皮下深层脂肪抽吸到体外,可以有效减轻体重。吸脂手术一般需要5000-25000元,2-5个月可见效,效果可维持永久。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

减肥瓶颈期通常需要坚持进行减肥,并且制定合适的减肥计划,避免操之过急。减肥一般可以通过调整饮食的方法进行改善,在饮食上要少吃油炸食品或者是肥肉等食物,这些食物中含有的脂肪或者是热量通常是比较高的,很有可能会导致身体肥胖。如果减肥效果不理想,可以通过注射溶脂针的方法进行改善,能够促进脂肪分解,从而达到减肥的作用。减肥通常需要长期坚持才能够有效果,尽量不要半途而废。

戴耕武 主任医师 皮肤科 四川省人民医院 已帮助用户:0
擅长:皮肤肿瘤、色素痣等各种美容整形手术以及疑难皮肤病的外科手术治疗和激光治疗,如光子嫩肤、热拉提、植发、果酸换肤等。

减肥体重到了瓶颈期应该制定合理的减肥计划,积极控制体重,从而有效地减肥。肥胖会增加各种代谢性疾病的风险,如高血压、糖尿病、心脑血管疾病。首先要调整饮食结构,尽量减少高热量、高脂肪食物的摄入。多吃水果、蔬菜,特别是富含膳食纤维的蔬菜,可以增加饱腹感,减少胃肠道对脂肪的吸收,对减肥有利。控制摄入总能量,避免暴饮暴食、酗酒。同时要多参加有氧运动,运动过程中消耗大量的热量,可以促进脂肪代谢,从而减轻体重。建议求美者要注意多休息,平时要均衡饮食,不要多吃辛辣刺激性食物,同时要注意控制饮食量,不要暴饮暴食。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

减肥到了瓶颈期,求美者可以制定合理的减肥计划,或者选择抽脂手术进行。首先要调整饮食结构,尽量减少高热量、高脂肪食物的摄入。多吃蔬菜水果,尤其是富含膳食纤维的蔬菜,可以增加饱腹感,减少胃肠道对脂肪的吸收,有利于减肥。控制总能量摄入,避免暴饮暴食和酗酒。同时,应该参加有氧运动,运动消耗大量热量,可以促进脂肪代谢,减轻体重。还有脂肪抽吸,可以有效抽出脂肪,达到减肥目的。建议求美者,必要时可咨询医美机构的专业医生,根据自身情况制定减肥计划。积极控制体重,以便有效减肥。

王阳 副主任医师 整形美容 中国医学科学院北京协和医院 已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗