怎么预防失眠

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我平常的工作压力特别的大,经常加班到很晚,晚上休息的也不好,怎么预防失眠?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
廖张元 副主任医师 天津医科大学总医院 内科 三级甲等
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊...
预防失眠一定要养成良好的生活及工作方式,养成良好的睡眠习惯,保持居住环境的舒适,同时饮食方面也要适当的注意。在中医有句话叫做“胃不和则卧不安”,所以晚餐不要吃得太饱,睡前尽量不要喝咖啡、浓茶等。
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相关问答

失眠喝红枣茶,大枣有健脾益肾的效果,可以在睡眠前适量的喝一些红枣茶,同时注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操放松,避免服用兴奋饮料,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态。

黄世昌 副主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

预防失眠一定要养成良好的生活及工作方式,养成良好的睡眠习惯,保持居住环境的舒适,同时饮食方面也要适当的注意。在中医有句话叫做“胃不和则卧不安”,所以晚餐不要吃得太饱,睡前尽量不要喝咖啡、浓茶等。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

越担心失眠越失眠。
这种情况可能是焦虑过度造成的。可以喝一杯温牛奶,有助于促进睡眠,也可以通过听音乐、看书来缓解。可以在医生的指导下服用药物,但要注意不要长期依赖,否则会对身体有一定的危害。而且平时也要注意适当的运动,这样可以更快的感觉到疲劳和睡眠。也可以通过按摩头部来缓解。也有可能是由于中枢神经系统紊乱所形成的,所以在这段期间要及时去医院检查。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

桑葚不能治疗失眠。
桑葚本身营养丰富,平时多吃桑葚,能对身体好,改善身体素质,提高一定程度的免疫力,特别是对心脑血管疾病非常有益,但对失眠没有效果。 对于失眠患者,可以养成良好的睡眠习惯。 早睡早起,不熬夜,睡前不吃饭,减少晚饭饭量,不要吃太多油腻的食物。 另外,白天可以尽可能地参加运动,有助于缓解精神紧张,促进睡眠。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

针灸治疗失眠有四个穴位,即百会、神门、足三里和安明。根据患者的体质,艾灸的治疗时间也不同。如果失眠严重,艾灸需要五个疗程才能恢复。艾灸时,一定要吃清淡的食物,多吃富含蛋白质的食物,避免辛辣刺激的食物,以免加重身体的焦虑症状。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

失眠后最主要的食疗方法有两种:可以在睡觉前适当吃一些蜂蜜,然后再喝一杯温开水,这样可以使大脑的神经维持在相对稳定的状态,有助于睡眠,此外,经常喝蜂蜜水还有美容养颜和通便的功效;苹果中富含维生素和矿物质,每天吃一个苹果对于缓解机体的疲劳感有很明显的作用,可以在晚上睡觉前吃。

黄世昌 副主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病