吃什么食物对睡眠有帮助

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我最近这段时间,总是睡觉很晚,睡眠不太好,第二天眼睛是酸疼的,吃什么食物对睡眠有帮助?
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廖张元 副主任医师 天津医科大学总医院 内科 三级甲等
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊...
睡觉前适合吃的食物有土豆、小米、牛奶、面条和富含镁的食物,比如香蕉、燕麦,还有茄子、芹菜等。经过以上食物的调整,可以使睡眠得到改善,故特别适合失眠病人进行长期调整。睡觉之前应进行适度锻炼,即可进行能让身体出微汗的运动,既可以使神经系统在睡觉前不要太兴奋,又得到适度的锻炼而有助于睡眠。
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睡觉前适合吃的食物有土豆、小米、牛奶、面条和富含镁的食物,比如香蕉、燕麦,还有茄子、芹菜等。经过以上食物的调整,可以使睡眠得到改善,故特别适合失眠病人进行长期调整。睡觉之前应进行适度锻炼,即可进行能让身体出微汗的运动,既可以使神经系统在睡觉前不要太兴奋,又得到适度的锻炼而有助于睡眠。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

吃含有丰富维生素c的水果和蔬菜,其中包括西红柿,猕猴桃,但是需要注意不能吃芒果和菠萝,因为某菠萝里面还有大量的致敏因子,有可能会导致这种过敏因素导致的湿疹症状持续加重,从而导致身上的红斑丘疹,水疱,大疱症状更加严重。

高广程 副主任医师 皮肤科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:1.女性宫颈高危HPV病毒感染、尖锐湿疣和CIN等相关疾病 2.男性尖锐湿疣疣体无痛脱落三阶梯疗法

通常情况下,妇科炎症患者可以适量吃清淡易消化的食物、蔬菜水果、高蛋白的食物等。具体情况分析如下:
1.清淡易消化的食物:妇科炎症患者可以适量吃清淡易消化的食物,如小米南瓜粥、紫薯玉米粥、鸡蛋羹等,这些食物既容易消化吸收又比较有营养,非常适合妇科炎症患者补充营养。
2.蔬菜水果:妇科炎症患者可以适量吃蔬菜水果,比如苹果、猕猴桃、鸭梨、水蜜桃、西红柿、芹菜等,来补充身体的维生素,
3.高蛋白的食物:妇科炎症患者可以吃高蛋白的食物,比如牛奶、骨头汤、鱼汤等,补充身体营养的同时,还能补钙。

曲中玉 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科超声

主要是清淡的饮食为主这样对小儿鼻炎有帮助,主要是要注意一些大分子蛋白的食物如鱼、虾、海鲜,就不能吃了,因为这些大分子蛋白的食物容易刺激过敏的复发或者减缓、降低抗过敏药物治疗的作用。

周小凤 副主任医师 儿科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

对于慢性鼻炎或者感染性鼻炎而言,对于食物方面没有什么特殊的要求。清淡饮食,烟酒、辣椒等刺激性的食物不要吃就是可以的。但是对于过敏性鼻炎来说,主要是要注意一些大分子蛋白的食物如鱼、虾、海鲜,就不能吃了,因为这些大分子蛋白的食物容易刺激过敏的复发或者减缓、降低抗过敏药物治疗的作用。

周小凤 副主任医师 儿科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

得了前列腺炎在饮食上要以清淡为主,可以多吃些高蛋白食物和新鲜蔬菜水果。平时注意规律生活,避免过度劳累,少吃辛辣刺激的食物,戒烟戒酒,温水坐浴,定期做前列腺按摩。

李玉涛 主治医师 外科 四川省医学科学院·四川省人民医院 已帮助用户:0
擅长:专业擅长: 无精症、少精症、弱精症、精子畸形、前列腺炎、勃起功能障碍、早泄、精囊炎等疾病的诊治,熟练掌握人工授精等辅助生殖技术。