长期睡眠不好调理应该坚持规律的作息，应该在晚上的11点之前睡觉，才能够保证身体得到充分的休息，早上的时候应该早起。还要注意饮食，大的避免摄入对神经有刺激性的食物，适当的锻炼身体。
如果长期睡眠不好会导致神经衰弱，神经性头痛、脱发等症状出现。
从中医上来说，失眠是机体脏腑功能絮乱，气血阴阳失调的表现，一般体现为入睡困难、时常觉醒、梦境频发等。若长期睡眠不好就会耗伤肝肾精血，引起头晕、头昏沉、耳鸣、神疲乏力的情况出现。另外，长期睡眠不足会导致人体神经衰弱，神经性头痛等等一系列症状。
建议及时到内科看诊治疗，睡眠不好的朋友要注意在睡前不要喝茶、咖啡等提神类饮料；减轻大脑兴奋，改善睡眠环境。
长期睡眠不好，大多数是由于神经衰弱所引起，同时要嘱咐患者养成良好的作息习惯，按时睡眠起床，保证充足的睡眠时间，避免睡前过度兴奋和睡前喝咖啡、浓茶等，可能症状会改善。
长期睡眠不好需要高度重视，需要年龄、睡眠障碍的类型区别对待，比如有的人长期睡眠不好，属于入睡困难，可以应用睡前的放松疗法、听音乐疗法，同时使用催眠药进行治疗。
宝宝睡眠不好一般可以进行日常护理。
影响孩子睡眠质量的主要原因有很多，比如孩子在睡之前太激动，在这个时候很难入睡，也会出现失眠的情况。在睡觉之前，可以给孩子说些平静的话，不要让他太激动。有可能是因为孩子的生理不适，所以要及时的检查孩子的心理状况，如果出现了心理问题，建议及时就医。也可以考虑缺乏维生素D和钙质，可以在医生的指导下使用维生素B12片、碳酸钙片等药物进行治疗。
孕期睡眠不好可以通过日常调理的方式进行改善。
孕妇在孕期有可能会有失眠的情况。可以用枕头来支持肚子和后背，这样可以提高睡觉的品质。白天的时候要注意的是，睡眠过多的话，很有可能会导致夜间的睡眠不足。夜间饮水过多也会对夜间的入睡造成一定的干扰。晚上睡觉前可以洗澡，也可以用温水泡脚，让身体得到充分的休息。可以让自己的情绪得到充分的释放，同时也可以听听轻一点的歌曲来助眠。
