高考紧张怎么办

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我一个朋友最近要高考了,平时上课学习就紧张,怎么缓解高考紧张这种问题?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
深呼吸是一种非常常见的缓解压力的方式,随时随地都可以做,如果考生感到紧张,一定要有意识的深呼吸来缓解自己的情绪,多试几次还是能感到舒缓一些,但这种比较适合焦虑程度比较轻微的同学。平时可以多参加一些集体活动或者是大型的比赛来锻炼自己从而来突破自己。
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平时在学习上有很大的压力,在考试中容易产生紧张的情绪,可以通过口服镇静补脑液,谷维素和维生素b,来缓解自己的焦虑。
在高考的前几天要多运动,例如爬山、长跑、游泳、舞蹈等,既可以增强自身的抵抗力,又可以让自己的身心得到充分的休息。
同时要注意不要食用辛辣刺激的食品,要多食用一些新鲜的蔬果,避免食用油腻的食品。平时不要饮用浓茶、咖啡等饮料,尤其是在考试之前和考试期间。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

一般情况下,在高考之前,如果精神紧张,可能会导致头疼,可能是因为考试之前的压力。主要是因为他们的精神状态不好,在临考的时候会有一种害怕、紧张、焦虑等情绪,导致失眠、头疼、眩晕等。如果有这种情况,需要进行自我的心理调整,要想减轻这种情况,就要保证良好的睡眠和休息。患者再饮食方面要清淡,要规律,适当的做晨间有氧运动,可以有效改善相关不适症状。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

深呼吸是一种非常常见的缓解压力的方式,随时随地都可以做,如果考生感到紧张,一定要有意识的深呼吸来缓解自己的情绪,多试几次还是能感到舒缓一些,但这种比较适合焦虑程度比较轻微的同学。平时可以多参加一些集体活动或者是大型的比赛来锻炼自己从而来突破自己。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

高考生精神紧张焦虑要多做深呼吸,放轻松,平时多去跑跑步,打打球,饮食上要清淡,不能油腻辛辣,注意饮食卫生,还要保持充足的睡眠,每天晚上睡觉前喝一杯热牛奶,必要时去看心理医生。

黄世昌 副主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

要缓解自己紧张的情绪,这样才会缓解这种症状。需要到陌生的环境,然后多锻炼,就逐渐的能克服这种心理,如果出现紧张的情况下就深呼吸,控制情绪的紧张。也可以自调节。

黄世昌 副主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

有可能是存在心脏疾病导致的,可能是过于担心自身的健康问题,造成焦虑不安、紧张的情况。会因为运动、重体力劳动、吃饱饭等因素会诱发出现有胸闷、胸痛等痛苦的原因,导致病人紧张,不敢参加重体力劳动、不敢吃太饱等。

刘强 副主任医师 精神科 上海市精神卫生中心 已帮助用户:0
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往