做什么动作可以缓解颈椎病

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做什么动作可以缓解颈椎病
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刘凤岐 主任医师 北京友谊医院外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
做以下几种动作可以缓解颈椎病:
1、慢跑或快走,慢跑和快走,是可以让颈椎不停的在活动中,帮助患者缓解颈椎病。
2、游泳是全身的运动,能使脊柱不停的给与治疗,水的压力再配合游泳的动作,是完全可以预防颈椎的进一步加重。
3、瑜伽,瑜伽可以有效的伸展脊骨,有助于缓解颈椎病。
建议患者注意颈椎的休息,可以局部按摩风池穴,促进颈部的血液循环。
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做以下几种动作可以缓解颈椎病:
1、慢跑或快走,慢跑和快走,是可以让颈椎不停的在活动中,帮助患者缓解颈椎病。
2、游泳是全身的运动,能使脊柱不停的给与治疗,水的压力再配合游泳的动作,是完全可以预防颈椎的进一步加重。
3、瑜伽,瑜伽可以有效的伸展脊骨,有助于缓解颈椎病。
建议患者注意颈椎的休息,可以局部按摩风池穴,促进颈部的血液循环。

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不同病理型颈椎病适用的动作不同。
神经根型颈椎病可以进行颈椎的后伸,多做摇摆头部、点头等动作,有利于颈椎病的治疗,患者还可以进行颈椎的牵引治疗来缓解颈椎病。脊髓型颈椎病患者,需要尽早进行手术治疗,来解除神经受压,若治疗不及时,可能导致不可恢复的神经功能障碍。
建议患者及时就诊,尽早查清病因,针对病因进行规范治疗。

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自测颈椎病的动作有伸手摸对侧的后脑勺,用左手摸右耳朵。一只胳膊侧举,一直举到正上方。手向后背,能摸到脊椎柱正中位置。做按摩时出现颈椎疼痛,或经常出现头晕、眼花、心慌或经常出现落枕后脖子僵硬,活动受限制。说明颈椎肩膀出现问题了。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

颈椎病要多做点头后仰头动作,动作要缓慢,不要太用力,幅度不宜过大,以免造成伤害,平时运动方面可以做些游泳,放风筝等多点抬头的运动,能够锻炼后部的肌肉有,助于颈椎病的恢复。对于长时间低头工作或者对电脑工作的人来说,一个小时必须要休息10分钟来放松一下颈部的肌肉,避免继续劳损。

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不枕枕头不可以缓解颈椎病。
颈椎病多是因为长期的姿势不当和颈部劳损导致的。颈椎病患者在睡觉时一定要使用枕头,并且枕头的质地要软硬适中,这样可以起到缓解颈椎病的作用。所以颈椎病患者不枕枕头是不对的,并且颈椎病患者不枕枕头还有可能加重颈椎病的症状。所以颈椎病患者在睡觉时一定要使用枕头。另外,颈椎病患者在睡前还需要保证头发的干爽,否则容易加重颈椎病的病情。

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治疗颈椎病的动作有以下几种:
颈椎病是指颈椎出现退行性改变,多是因为长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出,所引起的。患者可以通过加强日常锻炼,增加颈部肌肉的力量来帮助疾病的恢复,比如仰头扩胸、瑜伽等。同时还需要在日常生活与工作中避免长期处于同一个姿势,比如长时间伏案工作,或者玩手机,这些都会导致颈椎病加重。

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