爬山对膝关节有损伤吗

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爬山对膝关节有损伤吗
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刘凤岐 主任医师 北京友谊医院 外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
爬山对膝关节有损伤。
首先,可以确定,爬山对膝关节的伤害是很大的,因为爬山的时候,膝盖会有很大的弯曲和拉伸,膝盖会受到很大的压力,但是当膝盖弯曲的时候,膝盖会受到的压力会比身体重好几倍。而且,在攀岩的时候,我们会有负重的时候,膝盖会承受更多的压力,而且,在走楼梯的时候,膝盖会对膝盖的某些附属结构造成一定的磨损。综合以上因素,爬山会对膝盖造成很大的伤害,像是蹲马步这样的运动,对老年人和膝关节有一定的影响。
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爬山对膝关节有损伤。
首先,可以确定,爬山对膝关节的伤害是很大的,因为爬山的时候,膝盖会有很大的弯曲和拉伸,膝盖会受到很大的压力,但是当膝盖弯曲的时候,膝盖会受到的压力会比身体重好几倍。而且,在攀岩的时候,我们会有负重的时候,膝盖会承受更多的压力,而且,在走楼梯的时候,膝盖会对膝盖的某些附属结构造成一定的磨损。综合以上因素,爬山会对膝盖造成很大的伤害,像是蹲马步这样的运动,对老年人和膝关节有一定的影响。

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定期爬山会对膝盖造成很大的伤害。这是因为在爬山的时候膝关节经常会发生屈伸运动,在登山的时候,髌股关节的压力是身体重量的3倍,所以会对膝关节造成很大的伤害。
长期爬山,髌股关节软骨可能会出现不可逆的损伤,从而造成髌骨关节疾病,造成关节疼痛、关节卡住、股四头肌肉萎缩、无法完成蹲起动作等。此外,膝盖的软骨再生能力比较差,不能及时的修复。

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蹲墙功对膝关节有一定损伤。
在膝关节退行性改变的时候,做蹲墙式的时候,会引起半月板的压力,而在退行性病变的部位,有很大的几率会出现断裂,要确定半月板或者其它的损伤。否则的话,就能做好这个“蹲墙式”,膝盖也不会受到太大的伤害。如果之前有膝盖的后角处和身体的半月板受伤,如果在蹲墙的时候,由于压力的增大,会对关节造成更大的伤害,还会导致关节的症状加剧,导致疼痛加剧。

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爬山确实会损伤膝盖。
在爬山过程中,膝关节的负重相对较大,如果将正常站立状态作为100%,那么膝关节的负荷可能会达到400%-600%。经常爬山对膝关节的负荷比较大,容易导致膝关节滑膜炎、膝关节软骨面磨损、膝关节半月板损伤等。所以,爬山也要适可而止,不要过度劳累,以免损伤膝盖,对患者的身体健康造成影响。

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正常情况下,没有膝盖的基础疾病,跑步对膝盖的伤害并不大。如果出现了一些基本的膝盖疾病,可以选择在水中进行一些锻炼。因为在水中,膝盖并没有受到太大的压力。但如果病情严重,由于半月板的磨耗和软骨的摩擦力,每天坚持跑步会使膝盖受到更严重的伤害。因此,在运动过程中要注意科学合理的安排运动量以及运动方式,这样能够避免对膝关节造成不良影响。

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打坐时间过长可能会造成一定的。
膝关节损伤主要是由于剧烈运动、膝关节受到外力打击撞击、膝关节半屈曲状态的运动所致。打坐的时候膝关节没有负重,受到的外力影响很小,一般不会对膝关节造成太大的伤害。但是如果打坐时间过长,可能会牵扯到外侧副韧带,导致膝关节受损。
建议日常除了打坐,还可以选择散步、瑜伽等运动,对于身体健康也有帮助。

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