八段锦能否预防骨质疏松症

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八段锦能否预防骨质疏松症
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刘凤岐 主任医师 北京友谊医院 外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
八段锦还能防治骨质疏松。
八段锦与五禽戏、太极拳、易筋经与其他类同,就是有血脉流通,关节流畅的特点、积极调畅等功能。八段锦包括8个肢体动作,内容涉及肢体运动、气息调理等。在锻炼过程中,通过呼吸吐纳,使身体各部位得到充分伸展。整套运动精炼、运动量适中。其中包含了“导引”“吐纳”“叩击”“按摩”“拔罐”等多种功法,并配有音乐辅助练习。每一个动作之设计,皆是为了某种脏腑或疾病之养生及治疗之需,具有疏通经络气血的作用,调节脏腑功能,改善腰痛,项背痛,小腿抽筋,虚汗等症状。同时,还具有健脑益智,延缓衰老等作用。而且西医方面医生们还主张骨质疏松的病人应该参与户外活动,因为这可以让人体更加充分地合成维生素D,能促使钙质吸收。
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八段锦还能防治骨质疏松。
八段锦与五禽戏、太极拳、易筋经与其他类同,就是有血脉流通,关节流畅的特点、积极调畅等功能。八段锦包括8个肢体动作,内容涉及肢体运动、气息调理等。在锻炼过程中,通过呼吸吐纳,使身体各部位得到充分伸展。整套运动精炼、运动量适中。其中包含了“导引”“吐纳”“叩击”“按摩”“拔罐”等多种功法,并配有音乐辅助练习。每一个动作之设计,皆是为了某种脏腑或疾病之养生及治疗之需,具有疏通经络气血的作用,调节脏腑功能,改善腰痛,项背痛,小腿抽筋,虚汗等症状。同时,还具有健脑益智,延缓衰老等作用。而且西医方面医生们还主张骨质疏松的病人应该参与户外活动,因为这可以让人体更加充分地合成维生素D,能促使钙质吸收。

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可以通过一般治疗、使用药物等方法预防骨质疏松症。
骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降,骨微结构破坏,造成骨脆性增加,从而容易发生骨折的全身性骨病,通常建议多晒太阳,使紫外线照射皮肤,有助于促使钙吸收,防止骨质疏松症;同时可以使用药物补钙,比如乳酸钙颗粒、碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等。

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多数患者经积极有效的治疗后,可使症状减轻或缓解。年龄较大的患者若不能完全恢复,脆性骨折可能伴随慢性疼痛、残疾,严重者可导致威胁生命。
骨质疏松的病因根据具体类型不同而有所不一,原发性骨质疏松是由于雌激素和性激素减少、营养吸收能力下降、器官功能衰退、骨代谢调节异常、钙代谢异常有关,而继发性骨质疏松是由于影响骨代谢的疾病或药物而导致的。其一般不能自愈,但是多数患者经积极有效的治疗后,可使症状减轻或缓解。

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病变在骨,其本在肾。中医学认为本病的发生、发展与肾气密切相关,因此需要通过食补、药物等治疗。
针对骨质疏松症患者,除了要多吃高钙的食品,还要根据自身的体质,选用相应的食疗方案,从而做到中医辨证论治,充分利用膳食治疗的积极作用,调整骨骼代谢,保持平衡,从而达到恢复强骨的目的。
常见的药物是金匮肾气丸和右归胶囊,在这两种药中加入一些补钙的药物,如生龙骨、生蚝等。

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患者可以通过以下方式来预防骨质疏松症预防:
1.第一阶段的防范:加强全民健康教育,加强法制观念,从十几岁开始就要注意饮食,多吃富含钙、磷的食物,多做运动,避免抽烟、喝酒、喝浓咖啡、浓茶、汽水、蛋白质。
2.第二阶段的防范:对骨质疏松症预防的高危人群,特别是更年期女性进行骨密度监测,对于骨质疏松症患者,应采取全面、积极、全面的防治措施,防止发生骨折。
3.第三阶段的防范:对于严重骨质疏松症预防患者,应采取积极、有效的综合疗法,配合多种康复训练,使患者的功能状况得到最大限度的改善,生活质量得到提高。

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由于个人体质、生活习惯等因素存在差异,通常不存在“最佳”的说法。如果需要预防骨质疏松症,一般可以从30岁前后,或更早的时候开始预防。
有研究显示,在30岁左右,骨量通常达到了高峰,而在30岁以后,骨量通常会逐渐下降,从而导致骨质流失。因此,预防骨质疏松症可以从30岁前后开始,也可以从更早的时间开始。在预防骨质疏松症时,要多吃富含钙的食物,以适当的补充钙,还可以多晒太阳,促进体内的维生素D的合成,也可以多锻炼身体,可以促进骨骼的生成。此外,还可以遵医嘱使用碳酸钙片、泛酸钙片、乳酸钙片等药物来补钙。

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