跑步对腰有损伤吗

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跑步对腰有损伤吗
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
刘凤岐 主任医师 北京友谊医院 外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
跑步对腰有损伤吗需要根据实际情况判断。
适量的跑步对正常人来说,对腰部是没有什么影响的。长期跑步会对腰造成伤害,这是由于在奔跑的时候,会对腰背部的肌肉、筋膜造成一定的拉扯,久而久之会造成腰部肌肉疲劳和损害,进而造成腰部的疼痛。而且,在奔跑的时候,腰椎的压力会很大,很可能会造成脊椎的退行性增生。
因此在跑步前要先进行一些准备工作,同时也要避免在奔跑时出现腰部扭转和保持正确的跑姿,否则会造成腰部的伤害。
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跑步对腰有损伤吗需要根据实际情况判断。
适量的跑步对正常人来说,对腰部是没有什么影响的。长期跑步会对腰造成伤害,这是由于在奔跑的时候,会对腰背部的肌肉、筋膜造成一定的拉扯,久而久之会造成腰部肌肉疲劳和损害,进而造成腰部的疼痛。而且,在奔跑的时候,腰椎的压力会很大,很可能会造成脊椎的退行性增生。
因此在跑步前要先进行一些准备工作,同时也要避免在奔跑时出现腰部扭转和保持正确的跑姿,否则会造成腰部的伤害。

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适当跑步对膝盖没有损伤,经常跑步或跑步强度过大,则对身体不利。
跑步是一种很好的锻炼方法,但是如果频繁的锻炼,或是过度的锻炼,会对膝盖造成一定的伤害。这要看孩子,年轻人,中年人的体型和年纪,还有跑的方式。老人的膝盖到了一定程度会出现老化,如果每天坚持跑很远的话,膝盖就会受到不可逆的伤害,而在激烈的活动中,会出现更严重的软骨损伤,从而导致膝盖的损伤加重,引起膝盖的疼痛。由于受伤的严重程度因其类型而异,所以要合理地进行锻炼。

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跑步对半月板可能会有损伤。
半月板受伤是一种很普遍的疾病,大多数都是由高空坠落伤、重物撞击、严重关节的扭转等原因造成的,也有可能是因为车祸而造成的半月板受伤。
在奔跑的过程中,不小心扭伤了关节,会对半月板造成一定的伤害,从而导致局部疼痛、肿胀、功能失调。半月板损伤一般是不会出现的,因为平时跑步的时候也没有路面的凹凸不平。而且在跑步过程中坚持正确的跑步方式,可以提高关节的稳定性。但长期的奔跑和长期的运动都会导致半月板的长期损伤。不过这种损伤并不算特别的严重,不会进行特别的外科治疗。

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跑步机对膝盖是否有损伤,需要根据实际情况进行判断。
许多人常跑跑步机,会出现膝关节周围的疼痛症状,可以考虑跟跑步机有关,但总的来说,跑步机是否正常,合理地使用,事实上,膝盖的伤害并不严重,与户外马路跑步没有太大的差别,若跑步机设得更快,跑的时候跟不上节奏,或者经常以恒定的速度跑,很可能导致膝关节相同位置的不正常磨损,从而对膝盖造成损伤。

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正常情况下,没有膝盖的基础疾病,跑步对膝盖的伤害并不大。如果出现了一些基本的膝盖疾病,可以选择在水中进行一些锻炼。因为在水中,膝盖并没有受到太大的压力。但如果病情严重,由于半月板的磨耗和软骨的摩擦力,每天坚持跑步会使膝盖受到更严重的伤害。因此,在运动过程中要注意科学合理的安排运动量以及运动方式,这样能够避免对膝关节造成不良影响。

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跑步机爬坡对膝关节可能有损伤,建议病人在膝关节受伤后,避免使用跑步机进行跑步。
如果出现膝关节损伤,可以通过理疗、推拿、针灸等物理治疗。如果病情比较严重,可以去医院做全面的检查,根据医生的建议进行合理的治疗,在饮食方面可以适当调整自己的饮食结构,多吃一些有营养的、容易消化的、富含蛋白质和钙质的食物,比如鸡汤、排骨汤、海带、虾皮、豆制品、瘦肉等,可以多吃新鲜的水果、蔬菜,以补充身体所需的营养,避免吃生冷、辛辣、油腻的食物。

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