脊柱侧弯35锻炼方法

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脊柱侧弯35锻炼方法
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刘凤岐 主任医师 北京友谊医院 外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
脊柱侧弯35度可以通过伸展运动进行锻炼。
首先可以做头部和背部的肌肉层的拉伸,要求患者平躺,头部向上,下颚向内,膝盖靠近下颚,保持10秒。另外还可以进行胸部和腹部肌肉的拉伸,告诉患者采取平躺姿势,膝盖弯曲,手抓脚,头部和膝盖向上提起,保持10秒钟。或者是做拉伸体侧肌,患者采取直立或直立的姿势,举起左手,右手置于腰部,缓慢地朝右侧弯曲,保持10秒钟,再换到另外一侧。也可以做拉伸胸部的练习,患者采取站或坐的姿势,握紧两只手,向上抬起,保持10秒钟。
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脊柱侧弯35度可以通过伸展运动进行锻炼。
首先可以做头部和背部的肌肉层的拉伸,要求患者平躺,头部向上,下颚向内,膝盖靠近下颚,保持10秒。另外还可以进行胸部和腹部肌肉的拉伸,告诉患者采取平躺姿势,膝盖弯曲,手抓脚,头部和膝盖向上提起,保持10秒钟。或者是做拉伸体侧肌,患者采取直立或直立的姿势,举起左手,右手置于腰部,缓慢地朝右侧弯曲,保持10秒钟,再换到另外一侧。也可以做拉伸胸部的练习,患者采取站或坐的姿势,握紧两只手,向上抬起,保持10秒钟。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

首先可以进行矫正的练习,可以选垂在单杠上面,两手握紧,但是两个手与肩同宽,两脚离地。每天练习大约3到4次,每次一分钟左右。再者就是牵引练习,使身体呈侧弓形,侧弓形的方向和脊柱侧弯的方向相反。另外还是要端正身体的姿势,适当的进行体育运动锻炼,打羽毛球,打篮球,骑自行车等。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

脊柱侧弯正确锻炼方法要端正身体的姿势,适当的进行体育运动锻炼,打羽毛球,打篮球,骑自行车等。也可以在站立的时候,扭转躯干纠正脊柱侧弯,可以进行适当的矫正练习,垂在单杠上面,两手握紧,但是两个手与肩同宽,两脚离地。使身体呈侧弓形,侧弓形的方向和脊柱侧弯的方向相反。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

小孩脊柱侧弯锻炼方法有吊单杠,跳操,可增加整体肌肉的力量,协调性,平衡性及韧性。开始减少弯腰,因为大部分脊柱侧弯的朋友腰背部易劳损,所以先增加腰背部肌肉锻炼,有效的避免如腰椎间盘突出症,腰三横突综合症等腰部疾病的发生。

陈瑶 副主任医师 儿科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

首先可以进行矫正的练习,可以选垂在单杠上面,两手握紧,但是两个手与肩同宽,两脚离地。每天练习大约3到4次,每次一分钟左右。再者就是牵引练习,使身体呈侧弓形,侧弓形的方向和脊柱侧弯的方向相反。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

脊柱测完可以通过游泳、吊单杠等方式锻炼矫正。脊柱侧弯分为先天性的脊柱侧弯和特发性的脊柱侧弯。对于先天性脊柱分化不良或者脊柱形成不良导致的脊柱侧弯,锻炼是没有效果的。对于轻度侧弯患者(Cobb角<40°),可以通过加强肌肉锻炼使凸侧肌力更加有力,针对性的加强凸侧肌肉的收缩,纠正侧凸。常用运动矫正方法包括游泳及吊单杠,增加了脊柱的柔韧度,需要做手术的时候,手术的难度就会降低。建议尽早到正规医院骨科就医,防止畸形症状发展加重。注意加强营养、增强体质,平时可以适当地食用全谷物和含钙的食物。

郭常安 主任医师 外科 复旦大学附属中山医院 已帮助用户:0
擅长:关节置换,微创、无痛技术,股骨头坏死,退变性骨关节疾病,类风湿性关节炎的诊治