仰卧起坐腰疼怎么缓解

会员5556181 已回复
仰卧起坐腰疼怎么缓解
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
刘凤岐 主任医师 北京友谊医院 外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
仰卧起坐腰疼一般可以适当休息、物理之阿里哦。
患者在进行仰卧起坐时主要是为了加强腹部肌肉的运动,但是一旦患者有了腰疼的情况,那么患者最好不要再进行仰卧起坐了,要适当的多休息,尽量减少腰部的运动。如无明显好转,患者可到医院做腰椎X线或MRI检查,以确定腰椎有无脱位,由此引起腰痛。对于有腰椎间盘脱位的患者,可以采取热敷、理疗仪烤电等的保守疗法来减轻患者的痛苦。
有用0
相关问答

仰卧起坐腰疼一般可以适当休息、物理之阿里哦。
患者在进行仰卧起坐时主要是为了加强腹部肌肉的运动,但是一旦患者有了腰疼的情况,那么患者最好不要再进行仰卧起坐了,要适当的多休息,尽量减少腰部的运动。如无明显好转,患者可到医院做腰椎X线或MRI检查,以确定腰椎有无脱位,由此引起腰痛。对于有腰椎间盘脱位的患者,可以采取热敷、理疗仪烤电等的保守疗法来减轻患者的痛苦。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

做仰卧起坐后腰疼主要是腰肌劳损引起的。
腰肌劳损主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻时轻时重,为临床常见病。所以做仰卧起坐后腰疼主要是腰肌劳损引起的。
建议患者采用药物治疗,主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药,局部外用肌松药及镇痛药。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

做仰卧起坐腰疼是因为太久没有腰部的运动了。就跟很久没运动,突然跳远,跑步第二天就会局部甚至全身酸痛,抽筋一样。稍微休息一两三天,不太酸之后接着做,一周后就绝对正常了。动作太快太激烈,或是没热身,稍微活动一下,扭扭腰,慢跑或原地踏步跑五分钟再做。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

仰卧起坐两边腰疼可能是以下原因:
第一,初学者腰部力量不够,经常会在做仰卧起坐时,腰部会出现腰部肌肉拉扯、肌肉纤维断裂等情况。
第二,仰卧起坐的姿势不规范,主要是因为在做仰卧起坐时,没有绷紧身体,导致腰椎的放松,导致腰部的肌肉出现疲劳。
建立患者掌握正确的姿势后,循序渐进地进行锻炼,避免对肌肉造成损伤。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

腰疼不能做仰卧起坐。
腰疼的病人一般不推荐做这种运动。仰卧起坐会使腰负荷增大,引起腰痛,从而使病情恶化。加强休息和保护是缓解腰疼的最好方法。腰疼主要是由于腰肌扭伤、腰椎退行性改变、腰椎间盘突出症、腰椎结核、腰椎肿瘤、腰椎滑脱等疾病所致的。对这类病症来说,最主要的是要好好地休息,有利于恢复。另外,患者不要长时间坐着、长时间站立,要注意腰部的防护。要在硬的床铺上睡觉,要经常进行热敷,可以使用活血化瘀的膏药,可以口服非甾体类消炎止痛药和活血化瘀药,配合物理治疗,有利于身体恢复。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

做仰卧起坐一会就腰疼可能是以下原因:
第一,仰卧起坐的时候通常不是一直用肚子的力量,而用腰部的力量,因此,很可能会引起腰部的肌肉疲劳,导致腰酸,同时还可能会引起腰部的疲劳,无法进行仰卧起坐的练习。
第二,仰卧起坐的时候要将两脚固定好,这时的髂腰肌会出现剧烈的发力,如果要避免出现剧烈的腰痛,可以通过放松腿部的肌肉来缓解。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。