做仰卧起坐骨头咯噔响怎么办

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做仰卧起坐骨头咯噔响怎么办
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
刘凤岐 主任医师 北京友谊医院 外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
如果在仰卧起坐中骨骼发出“咯噔响”的声音,可以用下列方法来处理:
第一,将仰卧起坐转为卷腹,这样可以让你的双下肢放松,只需要用腹肌的力量将上半身卷起来,这样才能达到训练腹部的强度,同时也能防止因为臀腰肌的作用,而导致臀部的运动而导致过度用力。第二,在训练的时候尽量不要用爆发的力量,而是要靠腹部的肌肉来做,因为爆发性的力量会让臀部和腰部的小关节产生更大的压力,从而产生摩擦和碰撞的声音。
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如果在仰卧起坐中骨骼发出“咯噔响”的声音,可以用下列方法来处理:
第一,将仰卧起坐转为卷腹,这样可以让你的双下肢放松,只需要用腹肌的力量将上半身卷起来,这样才能达到训练腹部的强度,同时也能防止因为臀腰肌的作用,而导致臀部的运动而导致过度用力。第二,在训练的时候尽量不要用爆发的力量,而是要靠腹部的肌肉来做,因为爆发性的力量会让臀部和腰部的小关节产生更大的压力,从而产生摩擦和碰撞的声音。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

做了仰卧起坐出现肚子痛可能采用物理治疗缓解。
若病人作仰卧起坐时会有腹部疼痛之表现,通常是因为病人平时少有运动,突然运动之后或活动过多,易引起腹肌拉伤而产生疼痛。
此种情况病人应立即停止仰卧起坐的动作,可进行松弛腹肌的活动,在痛处热敷或给理疗仪烤电及微波仪处理以减轻痛苦。疼痛未缓解时,病人也可口服布洛芬之类的止痛药来缓解。

刘正新 主任医师 内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

一般情况下,做完仰卧起坐头晕、恶心可以采用以下方式进行治疗:
在做完仰卧起坐时,由于身体在激烈的运动中,身体分泌的激素也会增加。因为交感神经和肾上腺髓质分泌的是肾上腺激素,去甲肾上腺素等,会导致头晕、恶心等症状。患者这时需要及时的补充糖分,可以饮用糖水,也可以吃一些糖,比如甜点、饼干、面包、包子等。同时还应该注意休息,不要在继续做仰卧起坐。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

一般情况下,做仰卧起坐胸口中间疼主要是因为在进行仰卧起坐时造成胸部肌肉拉伤或长期过度疲劳、缺乏运动所致,要注意休息、避免持续剧烈活动,若出现肌肉拉伤时,可使用云南白药喷雾剂或正骨水减轻肌肉疼痛。
症状减轻后,后期可结合理疗推拿按摩等手法,以促进恢复。平时运动量不能太大、太多,长时间缺乏运动者,运动量要缓慢地加大。

周恒 副主任医师 内科 武汉大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

仰卧起坐后腰痛可通过药物治疗、日常调理的方式进行治疗。
仰卧起坐后腰痛可能是因为锻炼引起的腰疼,比如软组织的损伤、劳损、腰椎的小关节错位等。可以通过制动休息来改善,比如卧床休息,可以使用云南白药或扶他林乳胶剂等消肿止痛的药物。日常行走、站立的时候要戴上腰带,通常要3-4个星期的局部损伤、劳损才能完全康复。仰卧起坐后腰疼,躺着也无法缓解,要到医院检查,可能是腰椎的小关节紊乱引起的,要做斜扳复位。如果是骨质疏松症,有可能是腰椎横突骨折,也有可能是脊柱压缩骨折。要及时就医检查治疗。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

一般情况下,仰卧起坐做了腹部疼可通过按摩、热敷等方法进行缓解,具体内容如下:
运动过量会导致胸肌内的脂肪沉积,或者是运动不当导致的腹部肌肉张力过大,导致很多人出现了剧烈的腹痛。缓解症状可以采用以下几种方式:首先可以按摩。在腹部顺时针方向按摩10分钟,一天3次。其次还可以局部热敷。可以使用热毛巾热敷腹横肌、腹斜肌、腹外侧肌处,每次15分钟左右进行缓解。

刘正新 主任医师 内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。