养成良好的生活作息习惯，保证充足的睡眠，合理饮食，加强营养，多吃一些鲜的水果蔬菜，每天保持愉快心情，经常到户外散散步，和家人朋友聊一些开心题，放松身心，愉悦心情，缓解心理压力。如果通过身心调节的方法不能缓解，必要时也可以服用一些药物治疗，同时进行心理咨询治疗。
更年期症状比较严重的话，光靠饮食是改善不了的。更年期是由于卵巢功能衰退，雌激素下降引起的。可以去医院做相关的检查，包括性激素六项和B超的检查，就可以明确，根据检查结果可以用相应的药物对症治疗。
更年期综合征会有月经周期的变化和激素水平的降低，可以到医院做个激素六项检查可以确诊，可以选用滋补肾阴的药材来补身体。多运动锻炼身体，多听听音乐，保持心情舒畅，避免情绪刺激。
更年期综合征如果症状不是特别明显的时候，还是看中医科。因为中医在调整更年期的治疗的时候，临床疗效往往还是比较好的。更年期综合征主要表现为肝肾不足，治疗的时候往往是滋补肝肾为主。
更年期综合征主要是家属尽量让这样的人保持心情愉快，保持心情舒畅，多顺着。注意饮食要规律。对于女性朋友来说，养成良好的饮食习惯是非常重要的，尤其是要注意不能接触刺激辛辣的食物，尽量做到口味清淡、少盐少脂肪。
妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。自然绝经指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。医院一般都可以有效治疗。