适合经期做的瑜伽动作有哪些

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我每次来月经的时候,情绪波动总是很大,听说月经可以稳定情绪,适合经期做的瑜伽动作有哪些?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
李育竹 副主任医师 山东大学齐鲁医院 妇产科 三级甲等
擅长:妇科常见病的诊治。
月经期间受激素的影响,情绪容易波动,练习瑜伽有助于情绪稳定,缓解痛经,能够按摩腹腔器官,促进骨盆区域血液循环,能够改善经期不舒服的感觉,可以做跳水式练习,能够缓解经期不适,磨豆式练习能够帮助促进骨盆区域的血液循环,改善腹痛腹胀的,猫变式练习能够集中注意力,提高身体平衡感,消除痛经,使人心绪宁静,但是经期练习的时间不能过长,需要注意休息。
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月经期间受激素的影响,情绪容易波动,练习瑜伽有助于情绪稳定,缓解痛经,能够按摩腹腔器官,促进骨盆区域血液循环,能够改善经期不舒服的感觉,可以做跳水式练习,能够缓解经期不适,磨豆式练习能够帮助促进骨盆区域的血液循环,改善腹痛腹胀的,猫变式练习能够集中注意力,提高身体平衡感,消除痛经,使人心绪宁静,但是经期练习的时间不能过长,需要注意休息。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

月经期是女性特殊的生理时期,此时期免疫力低下,食欲不振,周身乏力倦怠,由于失血会造成体质虚弱。此时期做瑜伽,听到优雅的音乐声,可以疏通经络,活动关节韧带,有利于促进经血排出,缓解乏力症状,改善焦虑情绪。但是不要动作幅度过大,也不要做倒立动作,以免引起月经逆流而引起子宫内膜异位症。适宜动作如下:磨豆功,角式,梨式,船式等。

王少为 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

如果是平时月经量不是很多,没有严重的痛经,在来月经期间是可以练瑜伽的。不过练瑜伽的时候一定要注意,不能过度劳累,也不能受凉。因为如果在来月经期间劳累或者受凉,就可能会造成小腹疼痛,腰酸腰痛的情况,而且可能会造成阴道流血减少。

王凤英 主任医师 妇产科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

一般情况下,适合经期的运动可能是因人而异的。
如果来月经跟平时一样,没有不适的症状,可以考虑是可以做平时进行的运动,比如体操、哑铃、瑜伽、太极等。如果经期有不同程度的痛经情况,考虑可以进行舒缓的运动,比如简单的拉伸运动、慢步跳舞、散步等,平时要注意休息,以免造成痛经症状的加重。但一般来说,女性在经期注意不要剧烈运动就行。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

经期是可以练瑜伽的。瑜伽能够促进下半身的血液循环,锻炼骨盆,有塑形的作用,舒缓的瑜伽动作,还有利于缓解紧张焦虑的情绪,使身体保持年轻状态。不要做任何身体倒立的动作,不能过度收腹及压迫子宫的姿势,不让头部低于骨盆,不要做太剧烈的动作。

王少为 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

经期的女性如果在经期的前几天血量较多,且身体出现有严重不适的情况,那么此时是以休息为主。但是如果在经期的全程中无任何不适的存在,那么则可结合自身实际,选择性进行练习。在经期第四天左右,经血量趋于一个正常的趋势,基本就可以选择性的开始瑜伽练习。

王少为 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。