大姨妈颜色浅的原因如下：
女性在月经期间内，经血颜色变浅可能是因为血虚症所导致的，也可能是因为贫血所导致的，一般表现为身体虚弱，四肢无力，脸色苍白，呼吸不均，心慌头晕，经血颜色变浅等症状，具体原因可以到医院检查，化验激素六项，子宫附件的彩超从而排除器质性病变，再化验血常规查看是否有贫血的症状，再根据症状进行下一步治疗检查。
一般来说，大姨妈不准可能是以下原因：
大姨妈是指月经，月经属于生殖功能成熟的重要标志，是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。大姨妈不准可能是精神过度紧张、压力大等，也可能是多囊卵巢综合症、多次人工流产、多胎多产等，需要积极治疗。
患者平时适当运动，比如慢跑、游泳等，多休息，不要劳累，也要保持合理的饮食，多吃营养丰富的食物，通常对身体有好处。
经期可以吃葡萄，经期的注意事项主要包括：月经期间不要同房和盆浴，同房和盆浴会将外界细菌带入阴道，导致输卵管炎、内膜炎盆腔炎、输卵管梗阻等疾病，将可能导致不孕、宫外孕、慢性盆腔痛。经期同房容易导致经血逆流，引起子巧克力囊肿、宫腺肌症，子宫腺肌症可能导致痛经加重，影响工作生活，若导致巧克力囊肿可能会增大，需要进行手术治疗，还可能有粘连的情况导致慢性盆腔炎，影响女性排卵，另外要注意避免着凉导致盆腔炎，会造成痛经的情况。
如果只是单纯的来潮颜色浅，而来的量还在正常范围之内，一般不需要进行治疗，因为月经颜色浅，说明血中血红素含量低，而内膜剥离正常。女性来例假的时候，除了颜色淡，来例数也不多，可以去医院做一些激素六项检查，看看是不是因为内分泌紊乱引起的。如果激素正常，可以口服八珍益母丸、益母草颗粒等中成药，具有补气养血、活血调经的作用。
女性的月经一般在28-30天左右来一次。早或者晚一个星期都是很常见的现象，但是拖延的比较久就是一种不寻常的表现，要先确定病因。在育龄期间，有同房的情况下，没有做避孕的必要检查。女性非妊娠女性出现月经延迟的主要因素有内分泌方面的问题、服用药物、器质性病变、妇科炎症等。可以口服乌鸡白凤丸、益母草颗粒等活血化瘀的药物，建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗，以免对身体造成不良影响。
如果是在经期的后几天可以进行慢跑，但是不建议进行快速跑步。具体内容如下：
适量的跑步可以促进人体的免疫力，促进体内的血液流通，促进子宫内的淤血排出。不过，在来例假的第一天，一般有大量的经血，最好不要去跑步。如果此时做剧烈的活动，会导致月经量增加，同时也会导致女性在短期的失血后有一定的不舒服。建议每周进行1~2次，每次30分钟；可食用一些有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。