几点睡觉最能长高个

会员3157910 已回复
我一直都很挑食,减肥,就是不长个,怎样才能张高个,长高个大概几点睡觉?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
陈瑶 副主任医师 山东省立医院 儿科 三级甲等
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿...
一般在晚上9点左右睡觉最能长高个,这是由于此时脑部可以更好的得到休息,可以释放更多的生长激素有利于骨骼生长。同时这时骨骼处于放松状态,能更好的吸收钙、磷这些骨骼发育必备微量元素。
有用0
相关问答

一般在晚上9点左右睡觉最能长高个,这是由于此时脑部可以更好的得到休息,可以释放更多的生长激素有利于骨骼生长。同时这时骨骼处于放松状态,能更好的吸收钙、磷这些骨骼发育必备微量元素。

陈瑶 副主任医师 儿科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

通常情况下,儿童要长高个需要均衡的饮食,合理的营养,具体内容如下:
适当的运动,养成一个良好的生活习惯。就饮食来讲,食物应尽量做到多样化,以高热量、高蛋白、高维生素的食物为主。适当的多吃奶类、豆类制品,如牛奶、豆浆、豆腐等。适当的多吃鱼、禽、蛋、瘦肉等蛋白质营养丰富的食物。吃清淡少盐的膳食;吃清洁卫生,不变质食物。

周小凤 副主任医师 儿科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

通常情况下,可以通过饮食均衡、运动等方式长高个子。具体分析如下:
在生长发育期间要注意多食用玉米、绿豆、黄豆、红豆等粗粮,五谷杂粮有利于人体的消化和吸收和骨骼的生长,可以多食用新鲜的蔬菜和水果,适当多食用肉类。另一方面是做一些体育锻炼,比如跳高、跳远、晨跑、打篮球等。最后要保证足够的睡眠,对脑部发育很有好处。

王玉玮 主任医师 儿科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

一般情况下,小孩矮小要通过调理长高个子。
小孩矮小的情况要根据父母的身高情况、孩子的营养和运动情况等来进行综合的考虑。生活中一定要注意均衡、合理饮食,做到不偏食、不挑食,保证每日充足的睡眠以及适当的弹跳类体育活动都有利于长个子。针对生长发育过程中必需微量元素的钙、铁、锌等元素以及维生素D进行合理的补充,或者根据实际的检查结果给予用药都有利于孩子长个子

卢成瑜 主任医师 儿科 广州医科大学附属第一医院 已帮助用户:0
擅长:儿童呼吸系统疾病,如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反复呼吸道感染的诊治以及儿童营养、内分泌系统疾病的诊治

多吃面食,面食本身就是粮食的加工食品,在保留了原营养的同时磨细了更容易吸收,而且面食暖胃暖心,更能促进脏器的发育,达到促进长高的作用。吃大量的肉类,能够提供更多的热量和生长激素。长高还要吃富含维生素的深色蔬菜,叶绿素越足的菜越好。比如韭菜,菠菜等等。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

儿童睡眠早对于身高有一定的益处。促进儿童身高发育的激素分为三大类:第一是生长激素,第二是甲状腺素、雄性激素等。生长激素是一种特别的物质,一天中会出现两次高峰,一次是在9-10点;第二个阶段是早上5点到6点,早上9点到10点这段时间,生长激素的分泌要比早上多得多,这对小孩的身高有很大的影响。这意味着,10点以前睡觉有利于小孩的身高发育。

周小凤 副主任医师 儿科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。