经期过后一个星期怎样减肥最有效

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我虽不是很胖,但我想有更好的身材,经期过后一个星期,怎样减肥最有效?
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王少为 主任医师 北京医院 妇产科 三级甲等
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。
月经结束后一周,雌性激素分泌较多,身体的代谢能力强,消化好,只要通过饮食控制,结合运动燃脂的方法,可以达到事半功倍的效果。不过,减肥方法都不能立竿见影,即便是月经后减肥也要不断坚持,避免出现反弹。
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月经结束后一周,雌性激素分泌较多,身体的代谢能力强,消化好,只要通过饮食控制,结合运动燃脂的方法,可以达到事半功倍的效果。不过,减肥方法都不能立竿见影,即便是月经后减肥也要不断坚持,避免出现反弹。

王少为 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

月经期间不适合减肥,月经本身会导致身体不适,免疫力下降,甚至出现嗜睡和虚弱的症状,所以在月经期间无论是节食还是锻炼都不适合减肥,会加重月经不适的症状。应避免在月经期间减肥,可以选择在月经后第七天开始减肥,这段时间是减肥时间,可以锻炼,适当的饮食来达到减肥的目的。

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擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

月经期需要调整饮食进行减肥。要减少糖分的摄取,这些都是为了避免在体内囤积太多的热量,并且可以在这一天可以多做舒缓的运动,如瑜伽、散步。只在午餐当中摄取主食,早餐和晚餐摄取除了主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜,但是不必减量。

王少为 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

月经期间可以多吃水果,但是不要吃温度太低的水果,可以把香蕉用开水烫热了吃,香蕉中含有大量的膳食纤维,可以促进胃肠的蠕动,增加饱腹感,减少其它物质的摄入量,达到减肥的效果。
另外,月经期间可以喝热牛奶减肥,牛奶中含有大量蛋白质,能够给人提供较多的营养物质,月经期间吃粗粮也有减肥效果,有利于大便排出通畅,达到减肥的效果。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

月经期间减肥有效方法主要包括饮食均衡,不要过度运动,患者可以吃高纤维食物,如糙米、燕麦、蔬菜及水果等,也可以吃维生素B类食物,如南瓜、牛奶、胡萝卜等,并且还可以多吃高钾食物,如香蕉。但患者月经期抵抗力较弱,一般是不建议减肥的,经期不建议服用寒凉食物,如果患者想减肥,可以经期结束后多进行运动,并且不要节食,否则可能会营养不良进而引起闭经。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

月经期间不适合减肥,需要补充营养保持体力。想要快速减肥,可以等经期过后去正规的医美机构进行吸脂手术治疗。由于女性在月经期间,会由于流血遗失大量的无机盐和蛋白质,所以此时需要多食用含无机盐和蛋白质多的低热量食物。另外经期过后,通过吸脂减肥是利用负压将多余的脂肪抽吸出来。可以根据爱美者的要求进行吸脂,术后见效比较快,可以使身材比例更加协调。同时,建议求美者平时多吃新鲜的蔬菜、水果中所含的维生素、纤维素可以抑制人体内脂肪的增生。

王阳 副主任医师 整形美容 中国医学科学院北京协和医院 已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗